Здоровье и Разум
Тренировки и хороший сон
Как спортсмен, в частности, вы можете извлечь несколько выгод из хорошего сна. Мало того, что ваше тело восстанавливается после тяжелой сессии тренировки — дело также в вашем гормональном балансе, который налаживается во время хорошего сна. Во-первых, ваше тело максимизирует производство анаболических
Тренинг
Боль в мышцах
Почему мы испытываем болезненность мышц? Когда вы даете нагрузку на мышцы впервые, после длительного бездействия или если вы просто занимались очень интенсивно, в мышечной ткани происходят малые микроскопические разрывы, так называемые микротравмы. Во время восстановления эти мелкие повреждения залечиваются.
Тренинг
Какие виды мышц бывают?
Гладкие мышцы Гладкие мышцы состоят из мышечной ткани и контролируются вегетативной нервной системой. Это означает, что вы не можете активно и намеренно контролировать эти мышцы, они работают на основе рефлексов. Такие мышцы несут ответственность за регулирование вашей системы кровообращения, дыхания