КАК ЗАРЯДИТЬСЯ НА ВЕСЬ ДЕНЬ С ПРАВИЛЬНЫМ ЗАВТРАКОМ

Следите за ингредиентами

Насколько питательным будет ваш завтрак, зависит только от вас. Что-то сладкое это или соленое - содержимое вашей тарелки должно комбинировать в себе углеводы с высоким содержанием клетчатки, белки, полезные жиры, а также фрукты и овощи. Один из примеров - это овсянка с черникой, бананом, миндалем и яйцо, сваренное вкрутую. Ну или цельнозерновой хлеб, авокадо и яичница.

Готовьте заранее

Если вы понимаете, что утром не хватит времени, чтобы приготовить завтрак, заготовьте фасоль, овощи или яица на неделю, либо накануне ночью. Так у вас всегда найдется что взять с собой, если утром нужно будет спешить.

Необязательно на завтрак есть только “завтраковую” еду

Не нужно слишком ограничивать свой рацион для завтрака. Можно есть, например, и то, что вы обычно едите на обед. Попробуйте включить рыбу или цыпленка в омлет или запеченые овощи. Это также поможет избавить холодильник от остатков продуктов, слишком маленьких для полноценного приема пищи, и немного сэкономит время на готовку. Экспериментируйте. Сочетайте различные продукты, чтобы найти то, что вам больше всего понравится.

Правильный завтрак - это не только то, что в вашей тарелке

Обращайте внимание не только на содержимое вашей тарелки, но и стакана. Кофе (черный), чайная смесь (matcha tea) и питательные коктейли из смеси фруктов, овощей и натурального чая дадут дополнительный заряд во время завтрака. И не забывайте основные нормы гидратации! В течение 30 минут после пробуждения нужно выпивать как минимум 500 мл воды.


Следуйте этим советам и вы наверняка ощутите разницу. Не только в тренировках, но и на работе, в быту. Начните свой день с действительно правильного завтрака, и пусть результаты говорят сами за себя.


Сохраните для себя или поделитесь с друзьями:

Похожие новости

Добавить комментарий

Поделитесь своим мнением, автору это важно!

    PIN: ----

    Комментариев 0