Что такое «ОТРАБОТКА» и почему я действительно должен её выполнять?

Что это за воркауты на 20, 10 и даже 5 повторений? Почему на такое малое количество нужно делать отдельный отзыв для Coach? Как это влияет на план тренировок? Выкладываем немного информации по этой теме.

Понятие «Техническая сессия»

Независимо от того, как часто вы выполняли то или иное упражнение, качество движения всегда можно совершенствовать. Технические сессии как раз предназначены для практики и совершенствования вашей техники без учета времени. Даже те движения, которые, казалось бы, просты и очевидны по технике выполнения, требуют определенных навыков и практики. Поэтому сессии с пометкой “отработка” являются неотъемлемой частью вашего недельного Coach плана. Выполняя их, вы сможете более внимательно следить за своим телом, мышцами и движении в общем, сосредотачиваясь исключительно на качестве вашего выполнения.

Кроме того, Coach также будет знать сколько повторений упражнения вы сможете сделать на отлично, опираясь на то, заработаете вы звезду или нет. С учетом этой информации ваши следующие неделю будут уже адаптированы под вас.

Усилия по работе над техникой принесут много пользы и помогут увеличить общую производительность:

  • Идеальная техника гарантирует, что мышцы, на которые нацелено упражнение, задействуются наиболее эффективно.
  • Правильная техника снижает риск травмирования и деформации суставов. Даже самое простое упражнение может привести к травме при неправильном его выполнении.
  • Выполняя “отработки”, вы больше узнаете о качестве своих движений, выполняемых во время God воркаутов и интервалов.

Работа над техникой требует терпения и постоянной практики. Независимо от того, сколько времени это требует, “отработки” являются ключевым фактором в достижении ваших целей!

Добавить комментарий