Месяц: Сентябрь 2014

Статическая растяжка должна стать обязательным элементом вашего тренировочного дня. Ее необходимо выполнять после завершения упражнений и пробежки.   Шаг 1/6 Исходное положение – присед с опусканием бедра как можно ниже, удерживая при этом спину ровно. Потянитесь пальцами рук до пальцев ног.

Двадцать минут легкой пробежки достаточно, чтобы значительно увеличить уровень дофамина. Однако, при занятии спортом высокой интенсивности, таким как Freeletics, ваш мозг начинает вырабатывать дофамин только через несколько минут. Это делает вас более бдительными, более целенаправленным и улучшает вашу концентрацию.