Статическая растяжка увеличивает не только гибкость, а также способствует восстановлению мышц после интенсивных тренировок. В статической растяжке используются продвинутые позы и сам комплекс нацелен на разработку труднодоступных мышечных групп (ягодичные и бедренные мышцы).
Эффективность тренировок Freeletics обеспечивается выполнением широкого диапазона движений. В перспективе Статическая растяжка увеличит способность выполнять полный спектр движений и позволит лучше держать равновесие.


Каждое упражнение необходимо выполнять на протяжении заданной длительности, поэтому внимательно читайте подробные инструкции для каждого движения. Старайтесь выполнять упражнения в полном объеме, но не переусердствуйте! Во время растяжек не должно возникать никаких болевых ощущений! Выдыхайте в начале упражнений и делайте вдох, заканчивая упражнение.

Многие из вас, наверное, уже такое замечали. Это может быть чувство чистой удовлетворенности после завершенной тренировки или радостное предвкушение следующей — или просто растущая уверенность в собственных возможностях. Ответственными за это являются биохимические процессы и выпуск так называемых гормонов счастья. Наиболее популярными из них являются эндорфины, дофамин и серотонин.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...