Во время занятий Фрилетикс вы получаете очень высокую нагрузку. Поэтому крайне важно, чтобы вы использовали свободные от тренировок дни для активного восстановления после нагрузки. Ниже мы кратко объясним, почему фаза восстановления так важна, что происходит во время этой фазы и как вы можете активно поддержать эту фазу.

Сколько воды должен пить Атлет - и почему?

 

Основа для создания атлетического тела это тяжелые тренировки и здоровое питание. Это вы, наверняка, уже знаете. Но есть важная часть диеты, которой часто не уделяют достаточного внимания, — хотя это должно быть очевидно: вода! Её называют «основа жизни» не просто так. Наше тело содержит около 70% воды. Вода имеет важное значение для мышц, хрящей и межпозвоночных дисков. Она служит в качестве растворителя и транспортной среды для питательных веществ, в качестве регулятора температуры и держит различные системы нашего организма в балансе. Без достаточного количества воды ваш мозг, сердце, легкие, почки, нервы и мышцы не могут работать должным образом.

Тренировки и болезнь – когда вы имеете право на оправдания.

Вы возможно уже испытывали это на себе: регулярные упражнения усиливают иммунную систему. Атлеты реже подвержены простуде и другим острым заболеваниям, чем люди, не занимающиеся спортом. Однако, даже самые стойки Свободные Атлеты могут заболеть. Будь это грипп, простуда или желудочно-кишечные заболевания которыми уже переболели все вокруг. Если вы заболели перерыв в тренировках необходим, даже если это легкая простуда или вы все равно чувствуете себя здоровым и энергичным.

Многие Свободные Атлеты тренируются на улице даже зимой. По крайней мере в случае с беговыми упражнениями ваша гостиная не может служит адекватной спортивной площадкой.

В основном вы можете тренироваться на улице и в снег, и в дождь – изменения температуры и воздуха усиливают имунную систему, так что вы даже можете получить дополнительные преимущества от таких тренировок. Кроме того, тело реагирует на холод увеличением ЧСС (из-за механизма терморегуляции), что в свою очередь сильно увеличивает потребление энергии – это делает тренировки еще более эффективными. Но несмотря на это очень важно следовать зимой нескольким правилам, потому что холод также может и принести вред.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...