Оставайтесь дома. Вы – свой собственный тренажерный зал

Настало время познакомить вас с некоторыми принципами, с помощью которых вы сможете эффективно тренироваться в домашних условиях. Полезными советами с нами любезно поделился Matt Schubin – основатель Calisthenics Revolution

Увеличение мышечной массы, рельефность и одновременное снижение количества жировых отложений – мечта многих. Главное в этом деле – найти правильный баланс.

Это может показаться довольно простым, но на самом деле атлетам далеко не всегда удается успешно совмещать наращивание мускулатуры и сгонку веса. Возьмем, например, диету: она помогает вам обрести рельефную мускулатуру, но снижение количества калорий еще не означает сгонку веса.

Белок – наиболее важное питательное вещество для построения и восстановления мышечной массы. Это та часть сбалансированного питания, которой просто нельзя пренебречь. К тому же, при отсутствии жиров и углеводов, белок насыщает вас энергией. Сам протеин состоит из мелких соединений, называемых аминокислотами, которые необходимы для обмена веществ и оптимального восстановления мышц. Важные аминокислоты должны непременно поступать в организм с соответствующей пищей (рыба, мясо, молочные продукты, орехи и т.д.).

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...