Комплексный план тренировки тела, идеально подходящий для начинающих спортсменов. Вы сможете сократить количество повторений, получив при этом больший эффект. Впрочем, количество повторений можно варьировать в зависимости от вашей физической формы.
Все подпрограммы из этого плана составлены в согласовании с Madbarz, так что вы можете отслеживать и делиться своими результатами через приложение.

 

Существует такое понятие, как перетренированность. Если ее вовремя не заметить, то все ваши усилия, затраченные на тренировках, пройдут впустую. Могут быть и тяжелые последствия, начиная с обвала мышечной массы (15-20 кг за 1-2 месяца), физического и нервного срыва, заканчивая госпитализацией. Далее мы с вами разберем явные симптомы перетренированности и что нужно делать, если перетренированность все-таки наступила.

7 причин для женщины заняться фрилетикс

Когда речь заходит о фитнесе и половой принадлежности, мы привыкли представлять нежно тренирующуюся женщину и надрывающегося мужчину. Например, женщина нам видится во время пробежки и с радостным выражением лица, а занятый тяжелой атлетикой мужчина «в поте лица», с искривлённым от боли ртом. Эти образы показывают нам прочность стереотипов о том, что женщины и мужчины должны тренироваться по-разному.

На практике отличия возникают лишь из-за разности целей, которые ставят для себя женщины и мужчины. Физиологически, метаболически, с любой другой биологической точки зрения, нет причин к тому, чтобы женщины тренировались особым образом. Путь вашей тренировки всегда зависит от вашей индивидуальной задачи, а не от вашей половой принадлежности.

Четыре простых способа тренировки силы воли и самоконтроля

Трудно ли вам держаться принятых на себя обязательств? Боретесь ли вы за правильный путь и не поддаётесь искушению, когда оно прямо у вас перед носом? Вам повезло: ваш самоконтроль может быть улучшен.

Что такое сила воли?

Сила воли - это способность сопротивляться кратковременным искушениям во имя долгосрочных целей, способность определять ваши действия. Каждый раз, когда вы принимаете решение: будь то, не проводить день без физических упражнений, что у вас будет на ужин или во сколько вы ляжете спать, вы тренируете вашу силу воли. Представьте её как ваши мышцы: однажды перетрудившись, она будет истощена и прекратит функционировать. Или как энергию, как ограниченный резерв, который может быть исчерпан, но также может быть усилен или увеличен. Вот четыре простых пути тренировать вашу силу воли и самоконтроль.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...