День: 11.06.2016
Собственный вес
Описание второй тренировки Идо Портал и ее порядок выполнения. FLOREIO Тренировка №2 — Начинающие и Продолжающие 1) 5 минут полной подвижности суставов (Разминка) 2) Закачка с эспандером — два подхода \\ Без отдыха ———————
Флорейо
Запястья. Большинство людей не привыкло к напряжениям на запястье. Я советую Вам укрепить их, чтобы предотвратить будущие проблемы . Исследуйте этот установленный порядок запястий в первой половине этого видео и практикуйте его часто. (Я рекомендую 3-5 раз в неделю) Выполняйте сначала как разминку, протяженностью
Флорейо
Описание первой тренировки Идо Портал и ее порядок выполнения. FLOREIO Тренировка №1 — Начинающие 1) Выполните 5 мин. скакалки. 2) Закачка с эспандером — одно повторение 3) Упражнение для бедра и коленей — одно повторение. 4) Подъём на низкий мостик —