В тренажерном зале, на тренировочной площадке и по всему Ютубу - везде говорят про гейн (gain). Но что же это на самом деле значит? Просто очередной термин, используемый теми парнями в качалке, или здесь всё же есть более научное объяснение, которое пригодится для ваших тренировок? Читайте далее, чтобы узнать, что скрывается за словом.

Gym, Running и Bodyweight во Freeletics предлагают 3 разных метода тренировок. Все они эффективно поддерживают вас в форме. Но ведут они к результатам, отличным друг от друга. Если ваша цель — потеря веса, то эта статья как раз об этом. Многие думают, что лучший способ похудеть — наматывать кучу километров без планирования и разнообразия, однако нам известен более эффективный и приятный способ. Читайте дальше и узнаете, какой вид тренинга лучше всего подходит для грамотного снижения веса с учетом вашего уровня подготовки.

Креатин, добавка для атлета 

Креатин – аминокислота, которая содержится в мясе позвоночных животных. Он необходим для хорошего энергетического обмена организма.
Чтобы получить необходимую порцию креатина, необходимо съесть несколько килограмм мяса или рыбы. Сделать это сложно физически и дорого, потому стоит подумать о спортивных добавках. Хоть оно и создано для спортсменов, часто креатин принимают люди, которые со спортом ничем не связаны.

Несмотря на то, что множество профессионалов смотрит на турник снисходительно, они все же включают его в свой тренировочный процесс. Некоторые же утверждают, что занятие на перекладине в разы эффективней занятий новичков с пустым грифом. В некоторой мере они правы – опытные турникмены могут похвастаться спортивным, рельефным телосложением, с хорошо проработанными мышцами торса.


Кто может научиться подтягиваться? Практически каждый желающий. Главное – подойти к этому делу правильно, с достаточным количеством упорства, а тренировки проводить систематически.

Основной целью вашего тренинга является увеличение объема и силы мышц? С тремя различными системами тренинга вам никогда не будет скучно работать над этим. Сосредоточьтесь на любимом Coach и иногда дополняйте тренинг комплексами из других Coach, чтобы увеличить свою силу быстро, эффективно и безопасно. Читайте дальше и узнаете, какая система тренинга лучше всего подходит для увеличения силы и объема мышц, исходя из вашего уровня подготовки.

Медицинское сообщество давно прекратило споры о том, как физические нагрузки влияют на человека, его психическое и физическое здоровье. Неоспоримую пользу, например, утренней гимнастики, трудно недооценить. Как минимум 7 причин, которые подтолкнут вас начинать день с утреней зарядки. Их мы подробно и рассмотрим.

Крепатура. Как избавиться | Photo by Jesper Aggergaard on Unsplash

У каждого было такое ощущение, когда после первой тренировки или тренировки после довольно долгого перерыва чувствуется боль и дискомфорт в мышцах. Чаще всего это бывает из-за того, что Вы переусердствовали с нагрузками. Крепатура – это явление, когда молочная кислота просто-напросто скапливается в мышцах и вызывает боль. Данной статье мы перечислим некоторые способы избавления от крепатуры.

Фрилетикс новости. Февраль 

Две главные новости, которыми можем поделиться.

  1. Подготовка новых тренировочных комплексов Фрилетикс.
  2. Обновление мобильного приложения Фрилетикс, которое позволить сохранять тренировки оффлайн.

Сейчас вечер субботы, и ты расслабляешься перед телевизором после напряженного дня. Внезапно тебе захотелось чего-нибудь сладенького. Вместо того, чтобы просто открыть мороженое, ты решаешь побаловать себя миской не содержащих сахар сладостей, которая через время превращается во вторую миску, а затем и третью. Не успеваешь ты опомнится, как уже ничего нет, и ты остался наедине с сожалением. Звучит знакомо? Все мы виноваты в переедании время от времени, и, несмотря на наше желание быть здоровее, иногда мы съедаем даже больше, чем обычно. Но почему? Это все из-за голода? Ниже перечислены 6 неочевидных причин, из-за которых ты переедаешь.

Даже опытному атлету нелегко даётся понимание того как совмещать разные методы тренировок. Поскольку наши три тренировочные системы — FREELETICS RUNNING (фрилетикс бег), FREELETICS BODYWEIGHT (фрилетикс тренировки с собственным весом) и FREELETICS GYM (фрилетикс тренировки с весами)  — дают различные результаты и по разному воздействуют на организм, важно, чтобы выбранные вами методы дополняли друг друга, обеспечивая наилучший результат. Лучший способ — основывать свои тренировки, исходя из вашей цели и уровня подготовки. Звучит не очень понятно, да? Сейчас мы всё объясним.

Голод — это мистическое чувство. Иногда мы чувствуем себя голодными. Иногда нет. Определенные виды спорта заставляют нас чувствовать, что мы можем съесть лошадь, тогда как после других видов спорта мы ощущаем боль (в желудке). И хотя маловероятно, что вы много размышляли о своем пищеварении, но причина как раз за теми неконтролируемыми ощущениями, что вы испытываете. И ваше пищеварение ответственно не только за чувство голода – оно также эффективным образом перерабатывает всю пищу и питательные вещества, что вы едите, чтобы вы могли сделать все возможное во время своей тренировки, и чтобы вы были защищены от микробов и оставались здоровыми.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...