HELL WEEK – это часть пути каждого фриатлета. 7 тренировочных дней подряд. Чтобы понять чего же вы на самом деле достигли. Надо признать, не получится просто облегчить преодоление HELL WEEK. Однако, есть методы, которые можно использовать, чтобы проявить себя наиболее эффективно и превзойти собственные ожидания. Ведь вы хотите именно этого? Тогда проверьте свою готовность.

Это важно!

Алла Самодурова проводит амнистию жиров. И отпускает некоторые на волю. За пользу и хорошее поведение.

Вне зависимости от того, пытались ли вы когда-то похудеть, поправить здоровье с помощью правильного питания или же просто не прочь иногда скоротать время под телепередачи о последних достижениях медицины, вероятно, практически все из попадавшихся вам при этом информационных источников в числе главных злодеев современного рациона обязательно упоминали жирное и жареное.

И то и другое неразрывно связывается, во-первых, с одноименными отложениями на боках, во-вторых, в долгосрочной перспективе — с увеличением рисков сердечно-сосудистых заболеваний благодаря еще одному демонизированному стараниями даже не столько врачей, сколько СМИ приятелю жиров — холестерину.

Фобия в отношении жира и сковородки настолько прочно укрепилась в сознании всех, кто всерьез заботится о здоровье и фигуре, что спровоцировала появление огромных потребительских сегментов — обезжиренных продуктов и препаратов для снижения уровня холестерина (статинов), а само понятие «здоровое питание» стало ассоциироваться исключительно с пароваркой и постной курогрудью.

Оторвитесь в предстоящие новогодние вечеринки и попробуйте новогодние коктейли по нашим рецептам.


В этот новый год избавьте себя от похмелья и прокрастинации день напролет. Вместо этого начните новый год с ясного ума и личностного роста. Естественно, это не значит, что вы должны быть единственным человеком, который не выпьет ничего вкусненького на вечеринке. Вместо этого, приготовьте коктейль по одному из наших рецептов и насладитесь весельем на вечеринке без неприятных побочных эффектов алкоголя

В 2103 году палео-диета стала одной из самых популярных диет в мире. Однако, профессионалы в области здоровья и ведущие организации, изучающие питание, не пришли к единому мнению по данному вопросу. Некоторые считают этот режим питания здоровым и оправданным, другие называют его откровенно вредным.

К счастью, наука может дать нам некоторые ответы, так как было проведено уже 5 исследований, посвященных исследованию палео-метода с участием людей. В этой статье я ставлю перед собой целью изучить все эти исследования и их результаты, а в конце резюмировать выводы.

Регулярно выполняя упражнения, которые дает нам Тренер (The Coach), мы доводим движения до автоматизма. Но техника - главный ключ к прогрессу. Как узнать, технично ли выполняются все элементы? Даем пару советов по этому поводу.

Что это за воркауты на 20, 10 и даже 5 повторений? Почему на такое малое количество нужно делать отдельный отзыв для Coach? Как это влияет на план тренировок? Выкладываем немного информации по этой теме.

Ищете наиболее питательные нутриенты, которые хорошо употреблять на завтрак? Мы расскажем, как правильно заряжаться на весь день, используя грамотный утренний рацион.

Фраза о том, что завтрак - это главный прием пищи в течение всего дня - не просто слова. Сбалансированный утренний прием пищи ускорит ваш метаболизм, подпитает ваш мозг и обеспечит организм энергией, которая так необходима в начале дня. Хотите узнать, что означают слова “сбалансированный завтрак”? Он поможет эффективнее усваивать пищу, употребляемую в течение всего оставшегося дня, а ваше состояние улучшится. Попробуйте следовать 4 простым шагам и сами это почувствуете.

Говоря о подтягиваниях, многие имеют в виду чин-апы (chin ups). Изучение правильной техники подтягиваний поможет укрепить мышцы спины. Freeletics использует подтягивания в тренировках и для худых и для людей с лишним весом.

 

Вы встречали упражнения, которые одним только видом заставляют вас думать, что вы никогда их не сможете выполнить? Да, некоторые из них кажутся сложными. Непреодолимо сложными. Но, как правило, они только выглядят устрашающе, а на самом деле, всё, что нужно - это немного практики. Поэтому давайте поработаем над тем, чтобы сделать невозможное возможным. Вот эти упражнения, которые нужно побеждать. Шаг за шагом.

 

Коуч Freeletics стремится сделать вас лучшей версией себя. Для этого он должен понимать то, какой вы атлет, как вы реагируете, прогрессируете, а также знать кое-какую личную информацию. Только тогда он сможет полностью адаптировать и улучшить ваш тренировочный план, персонализированный на 100%. Хотите узнать, как Коуч познает вас через приложение? Это происходит через обратную связь (feedback). Коуч должен изучать вас. Рассказываем что он должен знать и зачем.

Проприоцептивная нервно-мышечная стимуляция нагружает, растягивает и усиливает отдельные мышечные группы… Но действительно ли это подходит для вас? Читайте дальше, чтобы разобраться в этом.

Ваше здоровье очень важно для нас. Мы хотим не просто достичь высоких спортивных показателей и хорошо выглядеть, но и понимать своё тело. К сожалению, методики интенсивного тренинга, подобные Freeletics, также несут в себе некоторые опасности, о которых мы должны рассказать. Одной из таких опасностей является рабдомиолиз. Во время данного заболевания частицы мышц начинают растворяться и приводят к почечной недостаточности. Это случается очень редко. Примерно лишь у 1% диагностированных данная болезнь вызвана тренировками. Тем не менее, это очень серьёзная тема.

Каждый физически активный человек, не только фриатлет, должен проинформировать себя по этой теме, чтобы вовремя распознать тревожные симптомы у себя и других в случае опасности.


 

Гипертрофия — это часть процесса роста мышц, происходящего внутри тела. Она не только увеличивает размер мышц, но также их силу и способность выдерживать большие нагрузки, защищает от усталости и повреждений, вызванных предыдущей тренировкой. В этой статье вы узнаете о том, что происходит в ваших мышцах, когда они растут, а также, какие именно движения вызывают процесс гипертрофии и почему дело не только в эстетике.

Отвечаем на вопрос, как сделать так, чтобы Тренер Фрилетикс (Coach Freeletics) мог дать вам больше повторений для технической сессии.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...