HELL WEEK – это часть пути каждого фриатлета. 7 тренировочных дней подряд. Чтобы понять чего же вы на самом деле достигли. Надо признать, не получится просто облегчить преодоление HELL WEEK. Однако, есть методы, которые можно использовать, чтобы проявить себя наиболее эффективно и превзойти собственные ожидания. Ведь вы хотите именно этого? Тогда проверьте свою готовность.

Это важно!

Регулярно выполняя упражнения, которые дает нам Тренер (The Coach), мы доводим движения до автоматизма. Но техника - главный ключ к прогрессу. Как узнать, технично ли выполняются все элементы? Даем пару советов по этому поводу.

Вы встречали упражнения, которые одним только видом заставляют вас думать, что вы никогда их не сможете выполнить? Да, некоторые из них кажутся сложными. Непреодолимо сложными. Но, как правило, они только выглядят устрашающе, а на самом деле, всё, что нужно - это немного практики. Поэтому давайте поработаем над тем, чтобы сделать невозможное возможным. Вот эти упражнения, которые нужно побеждать. Шаг за шагом.

 

Отвечаем на вопрос, как сделать так, чтобы Тренер Фрилетикс (Coach Freeletics) мог дать вам больше повторений для технической сессии.

Белки являются неотъемлемой частью эффективного питания - это не новость. Но если начать разбираться что кушать, когда кушать и сколько — вся тема становится намного сложнее. Хотите узнать базовые принципы употребления белков? Ниже мы собрали несколько простых правил, не перегружая вас ненужной информацией.

Проблемы со сном? Все мы это испытывали, и мы все знаем, что это отстой. Это влияет не только на ваши тренировки. Из-за плохого сна мы чувствуем себя враждебными, злыми, и не можем сосредоточиться. Нельзя также не упомянуть эту отвратительную тяжесть с того момента, как мы встаем с кровати, до тех пор, пока снова не ляжем спать. К счастью, существует несколько простых способов, как с этим справится. Ниже мы привели наши основные приемы, которые помогут вам показать бессоннице кто тут на самом деле главный – и даже не придется считать овец для этого.

Несмотря на то, что множество профессионалов смотрит на турник снисходительно, они все же включают его в свой тренировочный процесс. Некоторые же утверждают, что занятие на перекладине в разы эффективней занятий новичков с пустым грифом. В некоторой мере они правы – опытные турникмены могут похвастаться спортивным, рельефным телосложением, с хорошо проработанными мышцами торса.


Кто может научиться подтягиваться? Практически каждый желающий. Главное – подойти к этому делу правильно, с достаточным количеством упорства, а тренировки проводить систематически.

Медицинское сообщество давно прекратило споры о том, как физические нагрузки влияют на человека, его психическое и физическое здоровье. Неоспоримую пользу, например, утренней гимнастики, трудно недооценить. Как минимум 7 причин, которые подтолкнут вас начинать день с утреней зарядки. Их мы подробно и рассмотрим.

Крепатура. Как избавиться | Photo by Jesper Aggergaard on Unsplash

У каждого было такое ощущение, когда после первой тренировки или тренировки после довольно долгого перерыва чувствуется боль и дискомфорт в мышцах. Чаще всего это бывает из-за того, что Вы переусердствовали с нагрузками. Крепатура – это явление, когда молочная кислота просто-напросто скапливается в мышцах и вызывает боль. Данной статье мы перечислим некоторые способы избавления от крепатуры.

Даже опытному атлету нелегко даётся понимание того как совмещать разные методы тренировок. Поскольку наши три тренировочные системы — FREELETICS RUNNING (фрилетикс бег), FREELETICS BODYWEIGHT (фрилетикс тренировки с собственным весом) и FREELETICS GYM (фрилетикс тренировки с весами)  — дают различные результаты и по разному воздействуют на организм, важно, чтобы выбранные вами методы дополняли друг друга, обеспечивая наилучший результат. Лучший способ — основывать свои тренировки, исходя из вашей цели и уровня подготовки. Звучит не очень понятно, да? Сейчас мы всё объясним.

Причины иметь бицепс для женщин

Как бы не говорили, что у девушек не должно быть сильных бицепсов, это не правда. Честно говоря, очень распространено заблуждение, что тренировка верхней части тела – это работа на бицепс, на массу и на то, сколько вы жмёте в жиме лёжа. И всё. Мы же хотим сказать, что всё гораздо шире. Хорошая мышечная подготовка дает много преимуществ особенно для женщин. Так что, если в следующий раз парни спросят, почему вы к ним присоединились в день рук (день тренировки рук), расскажите им об этих четырёх причинах.

Новость отредактировал: Deadmoroz - 3-11-2018, 13:44
Причина: Орфографическая ошибка

Фрилетикс знания. Советы, как исправить и следить за осанкой

Вы один из многих тех, кто сидят за столом более 7,5 часов в день? Казалось бы, в сидении нет ничего особенного, однако, неправильная осанка и сидение большую часть дня может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем в будущем. Неизбежная необходимость? Тогда, по крайней мере, давайте разберемся, как держать осанку правильно и безопасно сидеть.

Новость отредактировал: Жизнь Атлета - 14-12-2017, 22:46
Причина: поправили отображение видео

Скоро начнутся каникулы. Хоть мы и любим бывать в новых местах, но есть кое-что, что проявляется в наших красных глазах. Это, конечно, расстройство циркадного ритма после перелёта (далее джет лаг). Даже если вам удастся немного поспать в самолёте, смена часовых поясов имеет неприятное свойство сбивать работу вашего организма, делая вас сонными и вялыми в течение нескольких дней. Ни для кого в этом нет ничего хорошего, особенно для фриатлета с плотным графиком тренировок и большой целью. И вот как оставить это в самолёте и не отставать от своего времени, как будто вы идёте на PB (Personal Best).

 

Как часто вы пропускаете разминку и заминку? Вы знали, что эта ошибка может стоить вам потерянного PB (Personal Best), да ещё и замедлить восстановление на пару дней? Вот почему мы не просто хотим, чтоб вы осознавали важность этих действий до и после тренировки. Теперь наше новейшее дополнение сделает всё это частью вашей тренировки. Вы должны это попробовать, чтобы лучше понять это!

Если вы действительно решили заняться бегом, то в первую очередь нужно определить свой объем нагрузки. Уровень подготовленности можно определить при помощи простого теста. Тест заключается в том, что необходимо подняться на четвертый этаж. В зависимости от того с какой легкостью человек справляется с этим заданием различают несколько уровней подготовлености.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...