Ваше здоровье очень важно для нас. Мы хотим не просто достичь высоких спортивных показателей и хорошо выглядеть, но и понимать своё тело. К сожалению, методики интенсивного тренинга, подобные Freeletics, также несут в себе некоторые опасности, о которых мы должны рассказать. Одной из таких опасностей является рабдомиолиз. Во время данного заболевания частицы мышц начинают растворяться и приводят к почечной недостаточности. Это случается очень редко. Примерно лишь у 1% диагностированных данная болезнь вызвана тренировками. Тем не менее, это очень серьёзная тема.

Каждый физически активный человек, не только фриатлет, должен проинформировать себя по этой теме, чтобы вовремя распознать тревожные симптомы у себя и других в случае опасности.


 

Проблемы со сном? Все мы это испытывали, и мы все знаем, что это отстой. Это влияет не только на ваши тренировки. Из-за плохого сна мы чувствуем себя враждебными, злыми, и не можем сосредоточиться. Нельзя также не упомянуть эту отвратительную тяжесть с того момента, как мы встаем с кровати, до тех пор, пока снова не ляжем спать. К счастью, существует несколько простых способов, как с этим справится. Ниже мы привели наши основные приемы, которые помогут вам показать бессоннице кто тут на самом деле главный – и даже не придется считать овец для этого.

Причины иметь бицепс для женщин

Как бы не говорили, что у девушек не должно быть сильных бицепсов, это не правда. Честно говоря, очень распространено заблуждение, что тренировка верхней части тела – это работа на бицепс, на массу и на то, сколько вы жмёте в жиме лёжа. И всё. Мы же хотим сказать, что всё гораздо шире. Хорошая мышечная подготовка дает много преимуществ особенно для женщин. Так что, если в следующий раз парни спросят, почему вы к ним присоединились в день рук (день тренировки рук), расскажите им об этих четырёх причинах.

Новость отредактировал: Deadmoroz - 3-11-2018, 13:44
Причина: Орфографическая ошибка

Скоро начнутся каникулы. Хоть мы и любим бывать в новых местах, но есть кое-что, что проявляется в наших красных глазах. Это, конечно, расстройство циркадного ритма после перелёта (далее джет лаг). Даже если вам удастся немного поспать в самолёте, смена часовых поясов имеет неприятное свойство сбивать работу вашего организма, делая вас сонными и вялыми в течение нескольких дней. Ни для кого в этом нет ничего хорошего, особенно для фриатлета с плотным графиком тренировок и большой целью. И вот как оставить это в самолёте и не отставать от своего времени, как будто вы идёте на PB (Personal Best).

Атлеты. Что вы говорите друзьям, когда они спрашивают, откуда у вас столько силы воли? Как вам удается вытаскивать себя из постели каждое утро или что заставляет вас идти на пробежку после работы, когда другие надевают домашнюю одежду и кайфуют на диване? Никогда не задумывались, почему вы обладаете таким упорством, а другие – нет? Это не просто так – причины кроются вот в чём



Это нормально - когда вы впервые начинаете регулярно выполнять физические упражнения, ожидая немедленных результатов. Однако это не всегда так работает, и многие, в конечном итоге, разочаровываются, демотивируются и даже сдаются. Так на какие же результаты можно реально рассчитывать в процессе тренировок? К сожалению, оценить это не просто, и нельзя дать единственно верный ответ на этот вопрос. Однако мы попробуем в этой статье описать различные факторы, влияющие на потерю веса, приблизительные оценки на основе предыдущих исследований и действия, удерживающие на пути, если у вас начинает пропадать мотивация.

Существует такое понятие, как перетренированность. Если ее вовремя не заметить, то все ваши усилия, затраченные на тренировках, пройдут впустую. Могут быть и тяжелые последствия, начиная с обвала мышечной массы (15-20 кг за 1-2 месяца), физического и нервного срыва, заканчивая госпитализацией. Далее мы с вами разберем явные симптомы перетренированности и что нужно делать, если перетренированность все-таки наступила.

Дыхание в спорте — главное как!

 

Для достижения высокой работоспособности, нашему телу требуется много кислорода. Во время тренировки фрилетикс, мы приближаемся вплотную к пределам наших возможностей, именно поэтому крайне важно сделать всё для оптимизации дыхания, чтобы обеспечить наше тело постоянным кислородным питанием.

Тренировки и болезнь – когда вы имеете право на оправдания.

Вы возможно уже испытывали это на себе: регулярные упражнения усиливают иммунную систему. Атлеты реже подвержены простуде и другим острым заболеваниям, чем люди, не занимающиеся спортом. Однако, даже самые стойки Свободные Атлеты могут заболеть. Будь это грипп, простуда или желудочно-кишечные заболевания которыми уже переболели все вокруг. Если вы заболели перерыв в тренировках необходим, даже если это легкая простуда или вы все равно чувствуете себя здоровым и энергичным.

Многие из вас, наверное, уже такое замечали. Это может быть чувство чистой удовлетворенности после завершенной тренировки или радостное предвкушение следующей — или просто растущая уверенность в собственных возможностях. Ответственными за это являются биохимические процессы и выпуск так называемых гормонов счастья. Наиболее популярными из них являются эндорфины, дофамин и серотонин.

Атлеты!
Фрилетикс приводит вас в лучшую чем когда-либо форму — это вы уже знаете. Но знаете ли вы, что Фрилетикс также улучшает ваш сон?


Энергичные тренировки, такие как Фрилетикс, поддерживают хороший сон и ночной отдых. Только постарайтесь избегать тренировок прямо перед тем, как отправиться спать. Температура вашего тела повышается во время тренировки и остается повышенной до 4 часов после. Впоследствии, однако, она падает до более низкого уровня, чем если бы вы не занимались — и это снижение дает вашему телу сигнал, что настало время для сна!

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...