Тренинг
Упражнения Freeletics: подтягивания
00
Что же такое подтягивания? Термин “подтягивание” происходит из простого описания движения: вы подтягиваете себя! Подтягивания также известны как чин-апы. В начальном положении ваше тело висит на руках, держащихся за турник или что-то подобное (например, горизонтальная штанга ворот).
Тренинг
Тренируйтесь коротко, но эффективно
00
Более короткие тренировочные сессии могут быть меньше в объёме, однако они очень интенсивны. Несмотря на многие заблуждения, тренировки не могут автоматически иметь лучший тренировочный эффект лишь из-за того, что они длительные. В God воркаутах и комплексах Freeletics нет понятия долго или быстро. Главное —
Тренинг
Обратная связь — что должен знать Тренер (The Coach) Фрилетикс
00
Правильное время выполненных комплексов Время — это одна из наиболее важных характеристик, которые учитывает Коуч. Время, необходимое для выполнения комплекса или воркаута, показывает уровень вашей физической подготовленности. Сравнивая время выполнения с миллионами других атлетов, ваш Коуч получает
Тренинг
ПРОПРИОЦЕПТИВНАЯ НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ: ДЕЛАЕМ РАСТЯЖКУ И ОДНОВРЕМЕННО УВЕЛИЧИВАЕМ СИЛУ МЫШЦ
00
В процессе тренировок мы в конце концов достигаем цели либо привыкаем к упражнению и переходим к следующему этапу. Вам никогда не приходило в голову использовать эту же стратегию к методам вашей растяжки? Проприоцептивная нервно-мышечная стимуляция (далее ПНC) — это более продвинутая методика для растяжения.
Тренинг
Мышечная гипертрофия: когда размер имеет значение
00
Понятие гипертрофии Гипертрофией называют процесс, происходящий в организме в результате тренировки с преодолением сопротивления, который приводит к увеличению или усилению мышцы, что является скорее увеличением поперечного сечения мышцы. Гипертрофия заставляет мышцы расти в размерах, а также стимулирует
Тренинг
Могу ли я сделать так, чтобы Тренер Фрилетикс (Coach) давал мне больше повторений для технической сессии?
00
Есть разные пути взаимодействия с электронным тренером, и функция обратной связи позволяет вашему Тренеру (Coach) понять, есть ли у вас прогресс, и как адаптировать ваш тренинг. Перед тем, как вы попросите больше повторений для вашей технической сессии, убедитесь, что вы можете выполнять упражнение с наилучшей техникой.
Тренинг
Как подготовиться к HELL WEEK | Freeletics
00
ПОЛНОСТЬЮ СПЛАНИРУЙТЕ СВОЮ НЕДЕЛЮ Пометьте свою Hell Week красным в календаре. Вы знаете, в какое время вам проще показывать наилучший результат. Поэтому зарезервируйте его для тренировки. Затем, спланируйте всё остальное. Посвятите ваш последний (оставшийся) день Адской Неделе.
Тренинг
Как научиться подтягиваться? Для новичков
00
Первое подтягивание Перед началом физических занятий, давайте разберемся в технике выполнения. Подтягивание делиться на две фазы – позитивную и негативную. Первая – поднятие своего тела, вторая – медленный спуск. Если человек никогда в жизни не подтягивался, то вряд ли он сможет выполнить позитивную
Тренинг
Избавляемся от крепатуры
00
1. Клин вышибают только клином. Если Вы чувствуете крепатуру, не стоит отказываться от дальнейших тренировок. Чувство боли не должно стать причиной того, что бы Вы совсем бросили тренироваться. После тяжелой, усердной тренировки в мышцах обычно образуются микротравмы, из-за которых Вы, к сожалению, переживаете далеко не приятные ощущения.
Тренинг
ПЕРИОДИЗАЦИЯ — КАК РАБОТАЕТ COACH
00
ЧТО ТАКОЕ ПЕРИОДИЗАЦИЯ? Периодизация определяется как «Последовательности периодов нагрузки, повторяющиеся через определенное время в течение тренировочного цикла с целью достижения наилучшей спортивной формы». Стоп… что означают все эти слова и что же это определение на самом деле пытается нам объяснить?