HELL WEEK – это часть пути каждого фриатлета. 7 тренировочных дней подряд. Чтобы понять чего же вы на самом деле достигли. Надо признать, не получится просто облегчить преодоление HELL WEEK. Однако, есть методы, которые можно использовать, чтобы проявить себя наиболее эффективно и превзойти собственные ожидания. Ведь вы хотите именно этого? Тогда проверьте свою готовность.

Это важно!

Что это за воркауты на 20, 10 и даже 5 повторений? Почему на такое малое количество нужно делать отдельный отзыв для Coach? Как это влияет на план тренировок? Выкладываем немного информации по этой теме.

Говоря о подтягиваниях, многие имеют в виду чин-апы (chin ups). Изучение правильной техники подтягиваний поможет укрепить мышцы спины. Freeletics использует подтягивания в тренировках и для худых и для людей с лишним весом.

 

Коуч Freeletics стремится сделать вас лучшей версией себя. Для этого он должен понимать то, какой вы атлет, как вы реагируете, прогрессируете, а также знать кое-какую личную информацию. Только тогда он сможет полностью адаптировать и улучшить ваш тренировочный план, персонализированный на 100%. Хотите узнать, как Коуч познает вас через приложение? Это происходит через обратную связь (feedback). Коуч должен изучать вас. Рассказываем что он должен знать и зачем.

Проприоцептивная нервно-мышечная стимуляция нагружает, растягивает и усиливает отдельные мышечные группы… Но действительно ли это подходит для вас? Читайте дальше, чтобы разобраться в этом.

Гипертрофия — это часть процесса роста мышц, происходящего внутри тела. Она не только увеличивает размер мышц, но также их силу и способность выдерживать большие нагрузки, защищает от усталости и повреждений, вызванных предыдущей тренировкой. В этой статье вы узнаете о том, что происходит в ваших мышцах, когда они растут, а также, какие именно движения вызывают процесс гипертрофии и почему дело не только в эстетике.

Отвечаем на вопрос, как сделать так, чтобы Тренер Фрилетикс (Coach Freeletics) мог дать вам больше повторений для технической сессии.

Несмотря на то, что множество профессионалов смотрит на турник снисходительно, они все же включают его в свой тренировочный процесс. Некоторые же утверждают, что занятие на перекладине в разы эффективней занятий новичков с пустым грифом. В некоторой мере они правы – опытные турникмены могут похвастаться спортивным, рельефным телосложением, с хорошо проработанными мышцами торса.


Кто может научиться подтягиваться? Практически каждый желающий. Главное – подойти к этому делу правильно, с достаточным количеством упорства, а тренировки проводить систематически.

Медицинское сообщество давно прекратило споры о том, как физические нагрузки влияют на человека, его психическое и физическое здоровье. Неоспоримую пользу, например, утренней гимнастики, трудно недооценить. Как минимум 7 причин, которые подтолкнут вас начинать день с утреней зарядки. Их мы подробно и рассмотрим.

Крепатура. Как избавиться | Photo by Jesper Aggergaard on Unsplash

У каждого было такое ощущение, когда после первой тренировки или тренировки после довольно долгого перерыва чувствуется боль и дискомфорт в мышцах. Чаще всего это бывает из-за того, что Вы переусердствовали с нагрузками. Крепатура – это явление, когда молочная кислота просто-напросто скапливается в мышцах и вызывает боль. Данной статье мы перечислим некоторые способы избавления от крепатуры.

фрилетикс периодизация

Вы когда-нибудь задумывались над тем, как работает Coach? Почему он назначает именно те тренировки и именно в таком объеме и интенсивности. У этого есть своя логика. Она заключается в периодизации. Каждый, кто серьёзно относится к своим тренировкам, стремится прогрессировать в той или иной области. Чтобы это происходило, вы должны не только очень эффективно и умно тренироваться, но и избегать перетренированности. Вот здесь начинает работать периодизация. В этой статье мы попробуем объяснить что такое периодизация и почему это является столь важным фактором, когда вы хотите достичь лучшей версии себя, причины, по которым мы интегрировали её в последнее обновление Freeletics Bodyweight.

Отвечаем на частые вопросы, которые касаются темы HEEL WEEK (адской недели). Её ждут многие в своем тренировочном плане и это серьезное испытание, как для новичка, так и для более продвинутого атлета.


Адская неделя фрилетикс 

Причины иметь бицепс для женщин

Как бы не говорили, что у девушек не должно быть сильных бицепсов, это не правда. Честно говоря, очень распространено заблуждение, что тренировка верхней части тела – это работа на бицепс, на массу и на то, сколько вы жмёте в жиме лёжа. И всё. Мы же хотим сказать, что всё гораздо шире. Хорошая мышечная подготовка дает много преимуществ особенно для женщин. Так что, если в следующий раз парни спросят, почему вы к ним присоединились в день рук (день тренировки рук), расскажите им об этих четырёх причинах.

Новость отредактировал: Deadmoroz - 3-11-2018, 13:44
Причина: Орфографическая ошибка

Все интервальные тренировки Freeletics разработаны для определённой цели и адаптированы к вашему уровню технической и физической подготовленности. Они весьма узконаправленны, когда дело доходит до того, чтобы помочь вам достичь своих целей. У каждого вида из трех есть определённая цель: Сила (Strength), Кондишен (Conditioning) и Выносливость (Endurance). Читайте дальше, чтобы узнать главную цель каждого интервала, и какие советы мы даем, чтобы вы могли выполнять их лучше.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...