Боль в мышцах

Почему мы испытываем болезненность мышц?

Когда вы даете нагрузку на мышцы впервые, после длительного бездействия или если вы просто занимались очень интенсивно, в мышечной ткани происходят малые микроскопические разрывы, так называемые микротравмы. Во время восстановления эти мелкие повреждения залечиваются. В течение этого процесса ваши мышцы наполняются кислородом и питательными веществами, что вызывает их набухание. Таким образом, мышца давит на нервы вокруг неё, что мы и воспринимаем как боль.
Так как вашему телу нужно время, чтобы начать эти процессы, боль в мышцах часто длится не один или даже не два дня после тренировки.
В прежние времена люди думали, что молочная кислота является этому причиной. Позже такая версия была опровергнута. Однако, такое непонимание и поверхностное знание все еще популярно и широко распространено.

Опасна ли боль в мышцах?

Нет! Хорошая новость заключается в том, что это звучит хуже, чем есть на самом деле. Ваше тело приспосабливается к режиму тренировок и ремонтирует эти микротравмы, чтобы стать более мощным; иными словами, чтобы набрать силу и выносливость. Каждая тренировка делает ваше тело более устойчивым к боли. Таким образом, боли в мышцах станут менее частыми и болезненное ощущение менее сильным. Однако, если боль сохраняется в течение нескольких дней, вы можете быть на грани серьезной травмы, и поэтому, в интересах безопасности, следует проконсультироваться с врачом.

Тренировался ли я слишком мало, если я не чувствую никакой боли в мышцах?

Отсутствие боли не означает, что ваши мышцы не развиваются. Во время вашего развития в качестве свободного атлета, тело продолжает адаптироваться к стрессу, через который оно проходит во время тренировки. В результате, ремонт микротравмы становится физически менее требовательных. Тем не менее, упомянутые выше процессы регенерации по прежнему вызывают адаптацию и делают ваши мышцы более мощными. Так что не волнуйтесь, даже если вы не чувствуете боли вообще. Это также может быть хорошим знаком и означать, что улучшения значительны и ваше тело адаптировалось к вызовам.

Почему Freeletics оставляет вам серьезные болезненные ощущения в мышцах?

Freeletics бросает вызов всему вашему телу. Сложные движения заставляют большие группы мышц, такие как грудные или мышцы бедер, также как и более мелкие мышцы, такие как мышцы плечевого пояса, работать одновременно и все это при высокой интенсивности. Именно поэтому многие спортсмены испытывают боль в мышцах после первых Freeletics тренировок, даже опытные спортсмены.
Новые движения всегда будут требовать многого от вашей мышечной системы. На протяжении своей карьеры Freeletics, вы будете узнавать все больше и больше этих движений. Но как только ваше тело научится подстраиваться, вы будете испытывать меньше боли.

Можно ли облегчить болезненное ощущение в мышцах?

Панацеи для болезненности мышц не существует. Вы просто должны дать своему телу время на восстановление. Различные способы лечения работают по-разному для многих спортсменов. Мы в Freeletics убедительно просим вас избегать серьезной тренировки в случае сильной боли! Продолжение тренировок может привести к увеличению микротравм в ваших мышцах и, следовательно, привести к серьезному ущербу в долгосрочной перспективе. Тем не менее, мы рекомендуем небольшую растяжку пораженных мышц, а также легкие упражнения, такие как ходьба или плавание. При этом, вы увеличите гибкость и приток крови вашей мышечной системы, и поэтому сможете эффективно поддерживать процесс заживления.

Не бойтесь боли в мышцах — испытывайте и развивайте свое тело! Получите своего тренера на freeletics.com и выбирайте путь свободного атлета! Выкладывайтесь по полной и приведите себя в лучшую форму в вашей жизни.

doself
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.