Собственный вес
Freeletics exersises: Pushups | Упражнения Фрилетикс: Отжимания
00
Что такое отжимания? Термин «отжимания» так же как и большинство других упражнений Фрилетикса можно объяснить простым описанием выполнения движений: вы поднимаете свое тело! Исходное положение: лежа на груди и животе, Вы сгибаете руки и ладонями, находящимися параллельно груди, упираетесь в пол.
Собственный вес
Freeletics exersises: Squats | Упражнения Фрилетикс: Приседания
00
Что такое приседания? Приседания подразумевают под собой принятие такого положения, словно вы хотите сесть. В общем, это все, что Вам необходимо знать о приседаниях. Вы встаете и приседаете несколько подходов по много раз. Исходное положение: тело в вертикальном положении, ноги на ширине плеч.
Собственный вес
Беговые тренировки как часть программы женского фитнеса
00
В чем польза бега для женского организма? Регулярные беговые тренировки запускают каскад процессов в организме. В первую очередь они улучшают метаболизм. Благодаря этому сжигается жир, укрепляется мускулатура, исчезают отеки, улучшаются процессы обмена жидкостей на клеточном уровне.
Собственный вес
ГЛУБОКИЕ ОТЖИМАНИЯ
00
Более амплитудные движения задействуют больше мышц, чем при обычных отжиманиях, но интенсивность нагрузки на переднюю часть торса снижается. Глубокие отжимания развивают связки и сухожилия плечевого сустава куда лучше, чем простые отжимания, но набрать мышечную массу с помощью подобных, \»
Собственный вес
Сколько калорий сжигают тренировки с собственным весом Freeletics?
00
В целом вы не сможете сказать точно в цифрах. С одной стороны, это зависит от индивидуальных физических характеристик и требований каждого отдельного атлета: пола, возраста, веса, роста, частоты сердечных сокращений и состава тела, а с другой стороны, это зависит от уровня усилий и производительности, которые упираются 
Собственный вес
Freeletics. Система тренировок
00
Система тренировок Freeletics выстроена таким образом, что, постепенно выполняя упражнения комплекса, всего через несколько недель вы сможете обрести дополнительную силу, развить выносливость и ловкость, а также нормализовать показатели веса и укрепить общее здоровье организма.
Собственный вес
Комплекс упражнений с собственным весом, для начинающих спортсменов и профессионалов от Darebee.com
00
Кто автор идеи? Нейла Рей (Neila Rey) – художница и спортсменка. Она начала разрабатывать собственную программу, направленную на улучшение физической формы, в гордом одиночестве. Постепенно, за несколько месяцев, она «обросла» целой командой увлеченных людей, которые и помогли ей создать проект Darebee.
Собственный вес
Техника выполнения упражнения Бурпи.
00
    Амплитуда движения Исходное положение — стоя. Грудь касается земли. Ноги отрываются от земли. Плечи, бедра, колени и пятки находятся на одной линии, пока тело в воздухе. Ладони касаются друг друга за головы.   Подсказки инструктора Ноги на ширине плеч.
Собственный вес
А твоя тренировка по калистенике содержит 5 основных элементов?
00
Когда попробуешь, обязательно напиши в комментариях, как тебе это удалось! Было легко или тяжело? Получилось вообще или нет? Это упражнение поможет в дальнейшем понимать элементы эффективной тренировочной программы, даже если ты уже способен это делать. А скоро мы покажем, как всё это связать вместе.
Собственный вес
Лучшая комбинация — тренировки с собственным весом и бег
00
Целью каждого атлета, занимающегося Фрилетикс является постепенное совершенствование этих качеств — скорости, подвижности, силы и выносливости. Поэтому, атлет Фрилетикс преследует не одну цель, а сразу четыре. Частью достижения этих целей является признание своих сильных и слабых сторон, что подразумевает