Photo by Jakub Kriz on Unsplash

Сегодня нередко можно увидеть женщин, бегающих по утренним или вечерним улицам, а также на беговых дорожках в фитнес-клубах. Считается, что беговые тренировки укрепляют организм, избавляют от подкожного жира, борются с причинами развития целлюлита и дают другие позитивные последствия для женского организма. Однако безрассудное и неконтролируемое применение подобных нагрузок может не только не дать результата, но и нанести вред. Поэтому прежде чем приступать к такого рода занятиям, необходимо узнать все их особенности.

Если вы действительно решили заняться бегом, то в первую очередь нужно определить свой объем нагрузки. Уровень подготовленности можно определить при помощи простого теста. Тест заключается в том, что необходимо подняться на четвертый этаж. В зависимости от того с какой легкостью человек справляется с этим заданием различают несколько уровней подготовлености.

10 популярных мифов о занятии бегом

Каждый, кто следит за своим здоровьем и ведет спортивный образ жизни, знает о пользе бега. Это вид физической нагрузки стал очень популярен, но обзавелся множеством мифов.

Мы собрали ТОП-10 мифов про бег:

  1. Растяжка позволяет избежать травм и повышает результативность.
  2. Бег босиком более естественен.
  3. Надо постоянно качать пресс.
  4. Вода и электролиты позволяют избежать судороги.
  5. Обезболивающие перед стартом позволяют легче переносить боль.
  6. Дегидратация снижает результаты.
  7. Ледяная ванна - лучше восстановление.
  8. Длительные медленные пробежки сжигают больше калорий.
  9. Фруктоза ухудшает результаты.
  10. Мультивитамины существенно помогают.

 

Что означает быть спортсменом? Вы уже знаете ответ: это решение! Вы поставили цель и решили следовать ей решительно, самоотверженно и с силой воли. Но что это за цель?

Четыре главные черты спортсмена.

Мы определили четыре главные черты, над которыми должен работать каждый спортсмен, занимающийся Фрилетикс: скорость, подвижность, сила и выносливость.

Выносливость - преимущества занятий бегом

Одни это обожают, другие ненавидят. Одни занимаются этим годами, а других пугает даже 1 километр! Одни убеждены, что это полезно для здоровья и поднимает настроение, другие боятся проблем с суставами или простуды. Речь, конечно же, о беге.

Невзирая на множество зачастую противоположных мнений, научные исследования снова и снова доказывают благотворное воздействие занятий бегом. Он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и сопутствующие факторы риска, такие как высокое кровяное давление и болезни, связанные с образом жизни.

Помимо общей программы по укреплению здоровья и улучшению физической формы, Фрилетикс создает узкоспециализированные курсы. Одним из таких стало недавно вышедшее приложение Freeletics Running.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...