Тренинг
7 советов при занятиях зимой
00
Базовый принцип состоит в том, что у всех людей разная чувствительность к температуре, что всегда должно приниматься в расчет. И что бы оценить температуру, термометра, как единственного инструмента недостаточно. 1. Тратьте больше времени на разогрев Также, как и в случае с машиной разогрев зимой занимает больше времени. «
Тренинг
Статическая растяжка (Static Stretching Pro)
00
Статическая растяжка должна стать обязательным элементом вашего тренировочного дня. Ее необходимо выполнять после завершения упражнений и пробежки.   Шаг 1/6 Исходное положение – присед с опусканием бедра как можно ниже, удерживая при этом спину ровно. Потянитесь пальцами рук до пальцев ног.
Здоровье и Разум
Эндорфины, допамин и серотонин или как Freeletics делает вас счастливым
00
Двадцать минут легкой пробежки достаточно, чтобы значительно увеличить уровень дофамина. Однако, при занятии спортом высокой интенсивности, таким как Freeletics, ваш мозг начинает вырабатывать дофамин только через несколько минут. Это делает вас более бдительными, более целенаправленным и улучшает вашу концентрацию.
Здоровье и Разум
Тренировки и хороший сон
00
Как спортсмен, в частности, вы можете извлечь несколько выгод из хорошего сна. Мало того, что ваше тело восстанавливается после тяжелой сессии тренировки — дело также в вашем гормональном балансе, который налаживается во время хорошего сна. Во-первых, ваше тело максимизирует производство анаболических
Тренинг
Боль в мышцах
00
Почему мы испытываем болезненность мышц? Когда вы даете нагрузку на мышцы впервые, после длительного бездействия или если вы просто занимались очень интенсивно, в мышечной ткани происходят малые микроскопические разрывы, так называемые микротравмы. Во время восстановления эти мелкие повреждения залечиваются.
Тренинг
Какие виды мышц бывают?
00
Гладкие мышцы Гладкие мышцы состоят из мышечной ткани и контролируются вегетативной нервной системой. Это означает, что вы не можете активно и намеренно контролировать эти мышцы, они работают на основе рефлексов. Такие мышцы несут ответственность за регулирование вашей системы кровообращения, дыхания