Тренинг
Что же такое подтягивания? Термин “подтягивание” происходит из простого описания движения: вы подтягиваете себя! Подтягивания также известны как чин-апы. В начальном положении ваше тело висит на руках, держащихся за турник или что-то подобное (например, горизонтальная штанга ворот).
Советы
ОТЖИМАНИЯ Отжимания сложны для начинающих, поскольку в них работают не использованные ранее группы мышц. Эти мышцы ещё предстоит укрепить и приучить к данному упражнению. Вот почему необходимы регулярные тренировки, чтобы укрепить ваши трицепсы, научить их как и что нужно делать.
Тренинг
Более короткие тренировочные сессии могут быть меньше в объёме, однако они очень интенсивны. Несмотря на многие заблуждения, тренировки не могут автоматически иметь лучший тренировочный эффект лишь из-за того, что они длительные. В God воркаутах и комплексах Freeletics нет понятия долго или быстро. Главное —
Тренинг
Правильное время выполненных комплексов Время — это одна из наиболее важных характеристик, которые учитывает Коуч. Время, необходимое для выполнения комплекса или воркаута, показывает уровень вашей физической подготовленности. Сравнивая время выполнения с миллионами других атлетов, ваш Коуч получает
Тренировки Фрилетикс
Принципы силового тренинга Никогда не задавались вопросом, что именно делает ваши мышцы сильнее и больше? Основной фишкой силового тренинга Freeletics являются куплеты со штангой, построенные в виде суперсетов. Это самый эффективный способ тренировки нескольких мышц за короткий промежуток времени.
Тренинг
В процессе тренировок мы в конце концов достигаем цели либо привыкаем к упражнению и переходим к следующему этапу. Вам никогда не приходило в голову использовать эту же стратегию к методам вашей растяжки? Проприоцептивная нервно-мышечная стимуляция (далее ПНC) — это более продвинутая методика для растяжения.
Мотивация
КУБОК МИРА ПО FREELETICS: ВЫЗОВ С БОЛЬШОЙ БУКВЫ С 14 июня по 14 июля каждый фриатлет получит возможность поучаствовать в первом соревновании за Кубок Мира Freeletic. Покажите свою преданность команде, выполняя тренировки в дни матчей. Используйте хэштег своей страны, чтобы заработать очки для своей команды.
Здоровье и Разум
ЧТО ТАКОЕ РАБДОМИОЛИЗ И КАК ОН ВЫРАЖАЕТСЯ? Рабдомиолиз вызывается разрушением мышечных волокон скелетных мышц. То есть, мышцы начинают растворяться. Это высвобождает огромное количество миоглобина в кровеносную систему. Он попадает в почки и может вызвать серьёзные проблемы, в том числе почечную недостаточность.
Тренинг
Понятие гипертрофии Гипертрофией называют процесс, происходящий в организме в результате тренировки с преодолением сопротивления, который приводит к увеличению или усилению мышцы, что является скорее увеличением поперечного сечения мышцы. Гипертрофия заставляет мышцы расти в размерах, а также стимулирует
Тренинг
Есть разные пути взаимодействия с электронным тренером, и функция обратной связи позволяет вашему Тренеру (Coach) понять, есть ли у вас прогресс, и как адаптировать ваш тренинг. Перед тем, как вы попросите больше повторений для вашей технической сессии, убедитесь, что вы можете выполнять упражнение с наилучшей техникой.
Питание
ПРАВИЛО #1: 0,8 ГРАММОВ БЕЛКА НА КАЖДЫЙ КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА Звучит довольно сложно, но на деле это не так. Рекомендуемый объём потребляемого белка конечно же зависит от ваших индивидуальных особенностей: ваших целей, веса, роста, пола, уровня физической активности и т. д.
Здоровье и Разум
НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ПЛОХОМ СНЕ Замечали ли вы когда-нибудь, что чем больше внимания вы оказываете чему-то (как например ждать результатов собеседования), то тем менее вероятно, что это произойдет, и тем дольше это ожидание тянется? Если же вы прекращаете так напрягаться и начинаете плыть по течению
Тренинг
ПОЛНОСТЬЮ СПЛАНИРУЙТЕ СВОЮ НЕДЕЛЮ Пометьте свою Hell Week красным в календаре. Вы знаете, в какое время вам проще показывать наилучший результат. Поэтому зарезервируйте его для тренировки. Затем, спланируйте всё остальное. Посвятите ваш последний (оставшийся) день Адской Неделе.
Вне всяких сомнений, если бы у вас был свой личный тренер, регулярно стучащий в вашу дверь и стаскивающий вас с дивана, чтобы идти на тренировку, то вы бы не смогли не тренироваться. Но что же мотивирует нас следовать указаниям цифрового тренера? Почему мы готовы следовать его советам и выбирать сложные
Фрилетикс
ДО ТОГО, КАК ВЫ НАЧНЕТЕ Процесс внесения информации о себе важнее, чем вы можете себе представить. Убедитесь, что вы ввели реальные данные о себе, ваш вес, рост, уровень подготовки в зависимости от вашего пола и т.д. Будьте честны. Это единственный способ получить подходящий для вас тренировочный план.
Фрилетикс
ЦЕЛЬ: УЛУЧШИТЬ ОБЩУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВКУ Уровень подготовки: Любой Рекомендуемый Coach: Freeletics Bodyweight Дополните свой тренинг с: Freeletics Gym и Running Если вы хотите улучшить свою общую физическую подготовку, мы рекомендуем Freeletics Bodyweight в качестве основы.
Фрилетикс
ГЕЙН – ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ОТЛИЧНОЕ ОТ ПОПУЛЯРНЫХ МЕМОВ Слово \»гейн\» в своей основе имеет английское слово “gain”, означающее рост мускулатуры, а в мире качалки — становиться большим и внушительным. Основная цель гейна — это сжигание жира и рост мышечной массы.