Тренинг
Обратная связь — что должен знать Тренер (The Coach) Фрилетикс
00
Правильное время выполненных комплексов Время — это одна из наиболее важных характеристик, которые учитывает Коуч. Время, необходимое для выполнения комплекса или воркаута, показывает уровень вашей физической подготовленности. Сравнивая время выполнения с миллионами других атлетов, ваш Коуч получает
Тренировки Фрилетикс
НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ FREELETICS GYM
00
Принципы силового тренинга Никогда не задавались вопросом, что именно делает ваши мышцы сильнее и больше? Основной фишкой силового тренинга Freeletics являются куплеты со штангой, построенные в виде суперсетов. Это самый эффективный способ тренировки нескольких мышц за короткий промежуток времени.
Тренинг
ПРОПРИОЦЕПТИВНАЯ НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ: ДЕЛАЕМ РАСТЯЖКУ И ОДНОВРЕМЕННО УВЕЛИЧИВАЕМ СИЛУ МЫШЦ
00
В процессе тренировок мы в конце концов достигаем цели либо привыкаем к упражнению и переходим к следующему этапу. Вам никогда не приходило в голову использовать эту же стратегию к методам вашей растяжки? Проприоцептивная нервно-мышечная стимуляция (далее ПНC) — это более продвинутая методика для растяжения.
Мотивация
КУБОК МИРА ПО FREELETICS: КОГДА БОГИ — ВАША ЦЕЛЬ!
00
КУБОК МИРА ПО FREELETICS: ВЫЗОВ С БОЛЬШОЙ БУКВЫ С 14 июня по 14 июля каждый фриатлет получит возможность поучаствовать в первом соревновании за Кубок Мира Freeletic. Покажите свою преданность команде, выполняя тренировки в дни матчей. Используйте хэштег своей страны, чтобы заработать очки для своей команды.
Здоровье и Разум
РАБДОМИОЛИЗ: ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА
00
ЧТО ТАКОЕ РАБДОМИОЛИЗ И КАК ОН ВЫРАЖАЕТСЯ? Рабдомиолиз вызывается разрушением мышечных волокон скелетных мышц. То есть, мышцы начинают растворяться. Это высвобождает огромное количество миоглобина в кровеносную систему. Он попадает в почки и может вызвать серьёзные проблемы, в том числе почечную недостаточность.
Тренинг
Мышечная гипертрофия: когда размер имеет значение
00
Понятие гипертрофии Гипертрофией называют процесс, происходящий в организме в результате тренировки с преодолением сопротивления, который приводит к увеличению или усилению мышцы, что является скорее увеличением поперечного сечения мышцы. Гипертрофия заставляет мышцы расти в размерах, а также стимулирует
Тренинг
Могу ли я сделать так, чтобы Тренер Фрилетикс (Coach) давал мне больше повторений для технической сессии?
00
Есть разные пути взаимодействия с электронным тренером, и функция обратной связи позволяет вашему Тренеру (Coach) понять, есть ли у вас прогресс, и как адаптировать ваш тренинг. Перед тем, как вы попросите больше повторений для вашей технической сессии, убедитесь, что вы можете выполнять упражнение с наилучшей техникой.
Питание
Для неопытных о белках: 4 основных правила
00
ПРАВИЛО #1: 0,8 ГРАММОВ БЕЛКА НА КАЖДЫЙ КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА Звучит довольно сложно, но на деле это не так. Рекомендуемый объём потребляемого белка конечно же зависит от ваших индивидуальных особенностей: ваших целей, веса, роста, пола, уровня физической активности и т. д.
Здоровье и Разум
Прекращай считать овец — 6 трюков, чтобы засыпать быстрее
00
НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ПЛОХОМ СНЕ Замечали ли вы когда-нибудь, что чем больше внимания вы оказываете чему-то (как например ждать результатов собеседования), то тем менее вероятно, что это произойдет, и тем дольше это ожидание тянется? Если же вы прекращаете так напрягаться и начинаете плыть по течению
Тренинг
Как подготовиться к HELL WEEK | Freeletics
00
ПОЛНОСТЬЮ СПЛАНИРУЙТЕ СВОЮ НЕДЕЛЮ Пометьте свою Hell Week красным в календаре. Вы знаете, в какое время вам проще показывать наилучший результат. Поэтому зарезервируйте его для тренировки. Затем, спланируйте всё остальное. Посвятите ваш последний (оставшийся) день Адской Неделе.