Выдуманный или настоящий? Психологический портрет цифрового Тренера (COACH)
Профиль Тренера ФрилетиксФрилетикс
00
Вне всяких сомнений, если бы у вас был свой личный тренер, регулярно стучащий в вашу дверь и стаскивающий вас с дивана, чтобы идти на тренировку, то вы бы не смогли не тренироваться. Но что же мотивирует нас следовать указаниям цифрового тренера? Почему мы готовы следовать его советам и выбирать сложные
Фрилетикс
ГИД ПО ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ ФРИЛЕТИКС. FREELETICS GYM, FREELETICS BODYWEIGHT И FREELETICS RUNNING
00
ДО ТОГО, КАК ВЫ НАЧНЕТЕ Процесс внесения информации о себе важнее, чем вы можете себе представить. Убедитесь, что вы ввели реальные данные о себе, ваш вес, рост, уровень подготовки в зависимости от вашего пола и т.д. Будьте честны. Это единственный способ получить подходящий для вас тренировочный план.
Фрилетикс
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И ВЫНОСЛИВОСТИ
00
ЦЕЛЬ: УЛУЧШИТЬ ОБЩУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВКУ Уровень подготовки: Любой Рекомендуемый Coach: Freeletics Bodyweight Дополните свой тренинг с: Freeletics Gym и Running Если вы хотите улучшить свою общую физическую подготовку, мы рекомендуем Freeletics Bodyweight в качестве основы.
Фрилетикс
ГЕЙН — КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ
00
ГЕЙН – ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ОТЛИЧНОЕ ОТ ПОПУЛЯРНЫХ МЕМОВ Слово \»гейн\» в своей основе имеет английское слово “gain”, означающее рост мускулатуры, а в мире качалки — становиться большим и внушительным. Основная цель гейна — это сжигание жира и рост мышечной массы.
Фрилетикс
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
00
ЦЕЛЬ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА Уровень подготовки: Неподготовленный Рекомендуемый Coach: Freeletics Running Дополните свой тренинг с: Freeletics Bodyweight Вы хотите снизить вес, практически не имеете опыта тренировок и считаете себя ни на что не годным? Тогда мы советуем сосредоточиться на Freeletics Running.
Питание
Что такое креатин и с чем его есть
00
Креатин – аминокислота, которая содержится в мясе позвоночных животных. Он необходим для хорошего энергетического обмена организма.Чтобы получить необходимую порцию креатина, необходимо съесть несколько килограмм мяса или рыбы. Сделать это сложно физически и дорого, потому стоит подумать о спортивных добавках.
Тренинг
Как научиться подтягиваться? Для новичков
00
Первое подтягивание Перед началом физических занятий, давайте разберемся в технике выполнения. Подтягивание делиться на две фазы – позитивную и негативную. Первая – поднятие своего тела, вторая – медленный спуск. Если человек никогда в жизни не подтягивался, то вряд ли он сможет выполнить позитивную
Фрилетикс
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
00
ЦЕЛЬ: УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЁМ МЫШЦ И СТАТЬ СИЛЬНЕЕ Текущий уровень подготовки: Неподготовленный Рекомендуемый Coach: Freeletics Bodyweight Дополните свой тренинг с: Freeletics Gym Наверное, вы удивлены тем, что мы выбрали Bodyweight, а не Gym в качестве основной системы тренинга.
Мотивация
Утренняя гимнастика: 7 поводов встать пораньше!
00
Укрепляющее действие на сердце. Сердце – это мышца, которая на протяжении жизни человека непрерывно сокращается, чем и обеспечивает постоянную циркуляцию крови в организме. Это необходимо для того, чтобы каждая клеточка нашего тела получала достаточное количество кислорода и питательных веществ.
Тренинг
Избавляемся от крепатуры
00
1. Клин вышибают только клином. Если Вы чувствуете крепатуру, не стоит отказываться от дальнейших тренировок. Чувство боли не должно стать причиной того, что бы Вы совсем бросили тренироваться. После тяжелой, усердной тренировки в мышцах обычно образуются микротравмы, из-за которых Вы, к сожалению, переживаете далеко не приятные ощущения.