Новости
Новости Фрилетикс. Обновление приложения и новые тренировки.
00
Сейчас идет активный тест новых тренировочных комплексов фрилетикс. И обратная связь по ним очень впечатляет. Как будут называться новые комплексы фрилетикс пока неизвестно, но уже совсем скоро они будут доступны в приложении. Мы публиковали несколько новых тренировочных комплесов фрилетикс для пользователей
Фрилетикс
6 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ТЫ ПЕРЕЕДАЕШЬ
00
ТАРЕЛКА — ТО, НА ЧЕМ ТЫ ЕШЬ Может быть звучит странно, но только вдумайтесь: различные исследования показали, что люди, которые едят с тарелок меньшего размера, едят меньше, чем люди, использующие большие тарелки. Другой “тарелочный фактор”, который возможно является причиной твоего переедания, это —
Знания
СОВМЕЩЕНИЕ GYM, RUNNING И BODYWEIGHT: ЧТО ВАМ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ
00
ПЕРВОЕ И ГЛАВНОЕ: ХОРОШАЯ ЛИ ЭТО ИДЕЯ — СОВМЕЩАТЬ GYM, БОДИВЕЙТ И БЕГ? Конечно да! Разные системы тренинга хорошо друг друга дополняют, а разнообразие — ключ к постоянству. Но, прежде чем вы начнёте стараться изо всех сил, уясните несколько очень важных вещей: КАК МНЕ РАСПРЕДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ МЕЖДУ МОИМИ COACH?
Знания
ГОЛОДНЫЕ ИГРЫ — ИСТОРИЯ, КОТОРУЮ СКРЫВАЕТ ВАШЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ
00
Посмотрим, как это работает: Время приема пищи: что происходит в последующие часы? СНАЧАЛА: Чтобы вы не съели, пища механически измельчается в вашем рту – всегда с помощью ваших зубов и слюны (процесс известен как жевание). Занимательный факт: вы производите от 0.5 до 1.5 литров слюны в день!
Тренинг
ПЕРИОДИЗАЦИЯ — КАК РАБОТАЕТ COACH
00
ЧТО ТАКОЕ ПЕРИОДИЗАЦИЯ? Периодизация определяется как «Последовательности периодов нагрузки, повторяющиеся через определенное время в течение тренировочного цикла с целью достижения наилучшей спортивной формы». Стоп… что означают все эти слова и что же это определение на самом деле пытается нам объяснить?
Тренинг
FREELETICS: HELL WEEK | Адская неделя Фрилетикс
00
Начиная с версии 4.0, Hell Week выполняет иную функцию: теперь это ваше соревнование. Каждый раз, в определённый момент мы хотим, чтобы вы сосредоточились на достижении цели для достижения своего личного успеха. И теперь эта единственная цель – Hell Week. Значит, теперь это уже не будет похоже на ад?
Знания
4 причины, из-за которых девушкам следует иметь бицепс
00
 1. Чтобы улучшить свои достижения в других видах спорта Многие считают, что женщины должны придерживаться таких видов спорта, как йога, гимнастика, катание на коньках и т. д. Но большинство не знает, что сильные руки бывают чрезвычайно полезны, когда дело доходит до улучшения большинства упражнений во всех этих видах спорта.
Знания
ВЫНОСЛИВОСТЬ (ENDURANCE), КОНДИШЕН (CONDITIONING), СИЛА (STRENGTH) – В ЧЕМ РАЗНИЦА?
00
ENDURANCE ИНТЕРВАЛЫ Во время выполнения Endurance интервалов Freeletics, вы в основном выполняете упражнения на всё тело в очень быстром темпе. Старайтесь не жалеть себя и выкладываться изо всех сил. В перерывах между раундами у вас будет возможность перевести дыхание и восстановиться, поэтому в течение
Тренинг
ОТЖИМАНИЯ: БОЛЬШЕ ЧЕМ ПРОСТО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ
00
ЧТО ТАКОЕ ОТЖИМАНИЯ? Название «отжимания» происходит от простого описания происходящего движения: процесс отталкивания себя от земли. Так как это действительно работает? На стартовой позиции ложитесь на вашу грудь и живот с согнутыми руками и ладонями, поставленными у вашей груди – ваши локти должны быть направлены назад.
Знания
ОШИБКИ В ОТЖИМАНИЯХ, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ДОПУСКАТЬ
00
ШИРОКАЯ РАССТАНОВКА ЛОКТЕЙ Широкая расстановка локтей может упростить выполнение упражнения, но может быть очень опасна как для ваших плеч, так и для самих локтей, и даже усложнить поддержание напряжения в теле. Вместо этого, всегда старайтесь держать ваши руки ближе к вашей верхней части тела, направляя локти назад.