Здоровье и Разум
Реальные результаты — когда прогресс становится виден
КАКИЕ ФАКТОРЫ СЛЕДУЕТ УЧИТЫВАТЬ? Тело каждого человека индивидуально, и результаты отличаются в зависимости от цели. Одни видят изменения через неделю, другие — через месяц, а во множестве случаев это может занять три-четыре месяца, пока прогресс не станет заметен.
Новости
Примите вызов и получите контроль над своим телом c Тренером Фрилетикс (The Coach) всего за 50 дней.
Не упустите шанса доказать свою силу, обновить свой стиль и укрепить свой ум. А теперь расскажем, как же принять участие: Сначала начнем с простого — зарегистрируйтесь Первым и самым важным пунктом для принятия вызова является регистрация на сайте Freeletics. Помимо еженедельных новостных рассылок
Собственный вес
Сколько калорий сжигают тренировки с собственным весом Freeletics?
В целом вы не сможете сказать точно в цифрах. С одной стороны, это зависит от индивидуальных физических характеристик и требований каждого отдельного атлета: пола, возраста, веса, роста, частоты сердечных сокращений и состава тела, а с другой стороны, это зависит от уровня усилий и производительности, которые упираются 
Мотивация
7 причин делать планку каждый день
Укрепление мышц кораМышцы кора – это комплекс мышц, отвечающих за поддержание и стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Также они участвуют в формировании осанки и поддержании внутренних органов. И планка оказывает непосредственное влияние на эти мышцы. Усиление мышц спиныПроблема с ослаблением
Собственный вес
Freeletics. Система тренировок
Система тренировок Freeletics выстроена таким образом, что, постепенно выполняя упражнения комплекса, всего через несколько недель вы сможете обрести дополнительную силу, развить выносливость и ловкость, а также нормализовать показатели веса и укрепить общее здоровье организма.
Собственный вес
Комплекс упражнений с собственным весом, для начинающих спортсменов и профессионалов от Darebee.com
Кто автор идеи? Нейла Рей (Neila Rey) – художница и спортсменка. Она начала разрабатывать собственную программу, направленную на улучшение физической формы, в гордом одиночестве. Постепенно, за несколько месяцев, она «обросла» целой командой увлеченных людей, которые и помогли ей создать проект Darebee.
Флорейо
Все тренировки Идо Портал Флорейо | Ido Portal Floreio Routines
Floreio Basic Workout — beginner Warm Up — Mobility A1. 5 min jump rope A2. Wrists Routine X 1 set A3. Ido\’s Squat Clinic Routine X 1 set A4. Shoulder ROM and Stabilization routine X 1 set A5. Rotations Into Low Bridge X 10 reps or A5. Slide Into Low Bridge X 30 sec hold […]
Новости
BarStarzz BTX — Freestyle Calisthenics Moves
Перед тем, как вы начнете свой 12 недельный план тренировок от команды BarStarzz BTX, рекомендуем сделать подготовительный этап тренировок, рассчитаный на 4 недели. Это поможет вам понять и как построены тренировочные дни, и сама программа. И поэтому вы сможете сделать правильный выбор начать
Бег
Бег. С чего начать?
Три уровня подготовленности, которые чаще всего выявляются после теста: высокий уровень здоровья: у поднимающегося на четвертый этаж человека полностью отсутствует одышка; средний уровень здоровья: присутствует небольшая одышка; низкий уровень здоровья: очень сильное сердцебиение и одышка.
Мотивация
5 движений, которые вам неплохо было бы уметь делать.
Почему именно эти движения? Есть много движений, которые мы могли бы выбрать для этой диагностики, но ваша способность или неспособность сделать эти 5 телесных навыков, является хорошим показателем вашей готовности к ежедневной жизни и к ответственности, которая следует из этого.
Бег
10 популярных мифов о занятии бегом
Миф 1. Растяжка позволяет избежать травм и повышает результативность. В принципе, это правда — мышцы которые могут растягиваться на 20% своей длины гораздо меньше рискуют быть поврежденными от больших нагрузок. Но исследования показывают, что статическая растяжка (наклонились к полу и стоим, сели на шпагат и сидим и т.
Собственный вес
Техника выполнения упражнения Бурпи.
    Амплитуда движения Исходное положение — стоя. Грудь касается земли. Ноги отрываются от земли. Плечи, бедра, колени и пятки находятся на одной линии, пока тело в воздухе. Ладони касаются друг друга за головы.   Подсказки инструктора Ноги на ширине плеч.
Онлайн курсы и программы тренировок
Четыри подготовительные недели от BARSTARZZ
Обзор 4х недель            
Тренинг
Freeletics exersises: Burpees | Упражнения во Фрилетикс: Бурпи
Какие мышцы задействованы при выполнении Бурпи? Делая Бурпи организм выступает как единое целое. Тренируются как большие основные группы мышц, такие как грудь, спина и мышцы бедра, так и более мелкие вспомогательные мышцы туловища, плеч, и рук. Почти все участки тела напряжены одновременно.
Собственный вес
А твоя тренировка по калистенике содержит 5 основных элементов?
Когда попробуешь, обязательно напиши в комментариях, как тебе это удалось! Было легко или тяжело? Получилось вообще или нет? Это упражнение поможет в дальнейшем понимать элементы эффективной тренировочной программы, даже если ты уже способен это делать. А скоро мы покажем, как всё это связать вместе.
Собственный вес
Лучшая комбинация — тренировки с собственным весом и бег
Целью каждого атлета, занимающегося Фрилетикс является постепенное совершенствование этих качеств — скорости, подвижности, силы и выносливости. Поэтому, атлет Фрилетикс преследует не одну цель, а сразу четыре. Частью достижения этих целей является признание своих сильных и слабых сторон, что подразумевает
Мотивация
Цитата дня