Жизнь Атлета

Высокоинтенсивный тренинг и «открытое окно». Когда речь идет о занятиях с низкой и средней интенсивностью, то продолжение тренировок при простуде может дать положительный эффект*. Но не в случае с Фрилетикс! Высокоинтенсивный тренинг** это вызов вашему телу и нужно обратить особое внимание

Базовый принцип состоит в том, что у всех людей разная чувствительность к температуре, что всегда должно приниматься в расчет. И что бы оценить температуру, термометра, как единственного инструмента недостаточно. 1. Тратьте больше времени на разогрев Также, как и в случае с машиной разогрев зимой занимает больше времени. «

Статическая растяжка должна стать обязательным элементом вашего тренировочного дня. Ее необходимо выполнять после завершения упражнений и пробежки.   Шаг 1/6 Исходное положение – присед с опусканием бедра как можно ниже, удерживая при этом спину ровно. Потянитесь пальцами рук до пальцев ног.

Двадцать минут легкой пробежки достаточно, чтобы значительно увеличить уровень дофамина. Однако, при занятии спортом высокой интенсивности, таким как Freeletics, ваш мозг начинает вырабатывать дофамин только через несколько минут. Это делает вас более бдительными, более целенаправленным и улучшает вашу концентрацию.

Как спортсмен, в частности, вы можете извлечь несколько выгод из хорошего сна. Мало того, что ваше тело восстанавливается после тяжелой сессии тренировки — дело также в вашем гормональном балансе, который налаживается во время хорошего сна. Во-первых, ваше тело максимизирует производство анаболических

Почему мы испытываем болезненность мышц? Когда вы даете нагрузку на мышцы впервые, после длительного бездействия или если вы просто занимались очень интенсивно, в мышечной ткани происходят малые микроскопические разрывы, так называемые микротравмы. Во время восстановления эти мелкие повреждения залечиваются.

Гладкие мышцы Гладкие мышцы состоят из мышечной ткани и контролируются вегетативной нервной системой. Это означает, что вы не можете активно и намеренно контролировать эти мышцы, они работают на основе рефлексов. Такие мышцы несут ответственность за регулирование вашей системы кровообращения, дыхания