Подготовка к вашей ежедневной тренировке

Запястья.

Большинство людей не привыкло к напряжениям на запястье. Я советую Вам укрепить их, чтобы предотвратить будущие проблемы .

  • Исследуйте этот установленный порядок запястий в первой половине этого видео и практикуйте его часто. (Я рекомендую 3-5 раз в неделю)

  • Выполняйте сначала как разминку, протяженностью 10-30 секунд каждое упражнение , а затем 10 повторений каждого из динамического изменения ходов , один за другим без отдыха. Работаем как можно медленнее .

Большая информация о запястье имеется на этом сайте (сайт на английском языке) www.gymnasticbodies.com

 

Плечи.

Плечи из-за их гипер мобильного, но не устойчивого характера являются очень часто ограничивающим фактором в практике. Слабая стабилизация вокруг сустава . Проблемы, конечно, связаны. Тело пытается защитить свой слабый сустав от травм и это ограничивает движение. К Вашим плечам нужно подходить медленным и тщательным процессом. Это не то, что происходит в течение ночи.

Я создал за эти годы много различного установленного порядка и упражнений для плеча, но вот основной и быстрый установленный порядок:

Рекомендую делать это 2-3 раза в неделю. Эти упражнения особенно для тех, чью плечо менее подвижно и ограничивает их от выполнения движений.

 

Ido Portal RU
Я лично не знаю Идо, официально не представляю его интересы и не взаимодействую с ним. Все используемые материалы берутся в открытом доступе в социальных сетях и не используются в коммерческих целях.
Я практикую его метод, публикую перевод материалов по теме, что кажется мне лично, может заинтересовать других атлетов, ищущих новые направления движения.
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.