HELL WEEK – это часть пути каждого фриатлета. 7 тренировочных дней подряд. Чтобы понять чего же вы на самом деле достигли. Надо признать, не получится просто облегчить преодоление HELL WEEK. Однако, есть методы, которые можно использовать, чтобы проявить себя наиболее эффективно и превзойти собственные ожидания. Ведь вы хотите именно этого? Тогда проверьте свою готовность.

Это важно!

Что это за воркауты на 20, 10 и даже 5 повторений? Почему на такое малое количество нужно делать отдельный отзыв для Coach? Как это влияет на план тренировок? Выкладываем немного информации по этой теме.

Говоря о подтягиваниях, многие имеют в виду чин-апы (chin ups). Изучение правильной техники подтягиваний поможет укрепить мышцы спины. Freeletics использует подтягивания в тренировках и для худых и для людей с лишним весом.

 

Коуч Freeletics стремится сделать вас лучшей версией себя. Для этого он должен понимать то, какой вы атлет, как вы реагируете, прогрессируете, а также знать кое-какую личную информацию. Только тогда он сможет полностью адаптировать и улучшить ваш тренировочный план, персонализированный на 100%. Хотите узнать, как Коуч познает вас через приложение? Это происходит через обратную связь (feedback). Коуч должен изучать вас. Рассказываем что он должен знать и зачем.

Во Freeletics мы выходим за рамки границ государств и объединяем фриатлетов со всего мира с одной единственной целью: помочь людям стать лучшей версией себя. 25 миллионов пользователей Freeletics - это крупнейшее фитнес-сообщество в мире. Да, вместе мы сильны. Но мы также знаем, что именно конкуренция стимулирует рост. Поэтому в этом году мы начинаем Первый Чемпионат Мира по Freeletics! Тренируйтесь, как лучшие футболисты планеты, и у вас будет шанс выиграть призы во время каждой тренировки! Хорошая мотивация для участия, верно?


 

Отвечаем на вопрос, как сделать так, чтобы Тренер Фрилетикс (Coach Freeletics) мог дать вам больше повторений для технической сессии.

Белки являются неотъемлемой частью эффективного питания - это не новость. Но если начать разбираться что кушать, когда кушать и сколько — вся тема становится намного сложнее. Хотите узнать базовые принципы употребления белков? Ниже мы собрали несколько простых правил, не перегружая вас ненужной информацией.

Проблемы со сном? Все мы это испытывали, и мы все знаем, что это отстой. Это влияет не только на ваши тренировки. Из-за плохого сна мы чувствуем себя враждебными, злыми, и не можем сосредоточиться. Нельзя также не упомянуть эту отвратительную тяжесть с того момента, как мы встаем с кровати, до тех пор, пока снова не ляжем спать. К счастью, существует несколько простых способов, как с этим справится. Ниже мы привели наши основные приемы, которые помогут вам показать бессоннице кто тут на самом деле главный – и даже не придется считать овец для этого.

Вне всяких сомнений, если бы у вас был свой личный тренер, регулярно стучащий в вашу дверь и стаскивающий вас с дивана, чтобы идти на тренировку, то вы бы не смогли не тренироваться. Но что же мотивирует нас следовать указаниям цифрового тренера? Почему мы готовы следовать его советам и выбирать сложные тренировки, которые мы не выбрали бы сами. Давайте окунемся в психологию и спортивную науку, чтобы понять, почему цифровой тренер может заставить вас достичь большего, чем, если бы вы полагались только на себя.


Теперь вы знаете как комбинировать тренировочные системы и выбрать нужного Коуча, все, что осталось сделать – это начать. Но перед тем, как стартовать, мы хотим быть уверены, что вы полностью подготовлены ко всему, чтобы вы работали изо всех сил и достигали лучшего результата. Ниже изложена информация для новичков по Freeletics Gym, Bodyweight and Running.

Цель ваших тренировок — это максимальная функциональность? Вас не интересует, как нарастить мышцы или похудеть, вы просто хотите чувствовать себя здоровее, легче выполняя ежедневные дела, и не задыхаться, играя с детьми, верно? Тогда читайте дальше, чтобы узнать о наиболее подходящей для этого тренировочной системе Freeletics./p>

В тренажерном зале, на тренировочной площадке и по всему Ютубу - везде говорят про гейн (gain). Но что же это на самом деле значит? Просто очередной термин, используемый теми парнями в качалке, или здесь всё же есть более научное объяснение, которое пригодится для ваших тренировок? Читайте далее, чтобы узнать, что скрывается за словом.

Gym, Running и Bodyweight во Freeletics предлагают 3 разных метода тренировок. Все они эффективно поддерживают вас в форме. Но ведут они к результатам, отличным друг от друга. Если ваша цель — потеря веса, то эта статья как раз об этом. Многие думают, что лучший способ похудеть — наматывать кучу километров без планирования и разнообразия, однако нам известен более эффективный и приятный способ. Читайте дальше и узнаете, какой вид тренинга лучше всего подходит для грамотного снижения веса с учетом вашего уровня подготовки.

Основной целью вашего тренинга является увеличение объема и силы мышц? С тремя различными системами тренинга вам никогда не будет скучно работать над этим. Сосредоточьтесь на любимом Coach и иногда дополняйте тренинг комплексами из других Coach, чтобы увеличить свою силу быстро, эффективно и безопасно. Читайте дальше и узнаете, какая система тренинга лучше всего подходит для увеличения силы и объема мышц, исходя из вашего уровня подготовки.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...