ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И ВЫНОСЛИВОСТИ

\"\"

ЦЕЛЬ: УЛУЧШИТЬ ОБЩУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВКУ

Уровень подготовки: Любой

Рекомендуемый Coach: Freeletics Bodyweight

Дополните свой тренинг с: Freeletics Gym и Running

Если вы хотите улучшить свою общую физическую подготовку, мы рекомендуем Freeletics Bodyweight в качестве основы. Вы можете иногда вносить разнообразие в тренировки с помощью воркаутов Gym или Running. В таких случаях мы рекомендуем соотношение 3:1:1, что означает: если вы выбираете 5-дневную тренировочную неделю и при этом не имеете опыта продолжительных тренировок, совмещайте 3 дня Bodyweight, 1 день Running и 1 день Gym. Это приведёт к тому, что у вас будет происходить полноценный тренинг, в котором будут задействованы все направления физической подготовки.

Для более опытных атлетов можно подумать о добавлении в тренировочную неделю дополнительной сессии тренинга со свободными весами. Самые продвинутые атлеты могут использовать всю мощь тренировочной системы Freeletics Gym и получать от неё наилучший эффект. Во время выполнения высокоинтенсивных бодивейт воркаутов вы будете толкать себя к своим физическим и волевым пределам. Со временем ваше тело привыкнет к этому и приспособиться. Поэтому вы будете развиваться и отдалять тот базовый уровень, при котором вы будете испытывать полное изнеможение и нехватку воздуха. И с каждым новым воркаутом будет требоваться больше, чтобы довести вас до такого предела.

Если вы хотите развить выносливость и выдержку, то добавление одного или двух дополнительных забегов на большую дистанцию поможет вам в этом.

Да, у каждого из нас своя цель. Хотите снизить вес и уменьшить количество жировых отложений? Или увеличить объем и силу мышц? Freeletics предлагает превосходную тренировочную систему для любых целей.

Deadmoroz
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.