Говоря о подтягиваниях, многие имеют в виду чин-апы (chin ups). Изучение правильной техники подтягиваний поможет укрепить мышцы спины. Freeletics использует подтягивания в тренировках и для худых и для людей с лишним весом.

 

Вы встречали упражнения, которые одним только видом заставляют вас думать, что вы никогда их не сможете выполнить? Да, некоторые из них кажутся сложными. Непреодолимо сложными. Но, как правило, они только выглядят устрашающе, а на самом деле, всё, что нужно - это немного практики. Поэтому давайте поработаем над тем, чтобы сделать невозможное возможным. Вот эти упражнения, которые нужно побеждать. Шаг за шагом.

 

Несмотря на то, что множество профессионалов смотрит на турник снисходительно, они все же включают его в свой тренировочный процесс. Некоторые же утверждают, что занятие на перекладине в разы эффективней занятий новичков с пустым грифом. В некоторой мере они правы – опытные турникмены могут похвастаться спортивным, рельефным телосложением, с хорошо проработанными мышцами торса.


Кто может научиться подтягиваться? Практически каждый желающий. Главное – подойти к этому делу правильно, с достаточным количеством упорства, а тренировки проводить систематически.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...