Говоря о подтягиваниях, многие имеют в виду чин-апы (chin ups). Изучение правильной техники подтягиваний поможет укрепить мышцы спины. Freeletics использует подтягивания в тренировках и для худых и для людей с лишним весом.

 

Гипертрофия — это часть процесса роста мышц, происходящего внутри тела. Она не только увеличивает размер мышц, но также их силу и способность выдерживать большие нагрузки, защищает от усталости и повреждений, вызванных предыдущей тренировкой. В этой статье вы узнаете о том, что происходит в ваших мышцах, когда они растут, а также, какие именно движения вызывают процесс гипертрофии и почему дело не только в эстетике.

В тренажерном зале, на тренировочной площадке и по всему Ютубу - везде говорят про гейн (gain). Но что же это на самом деле значит? Просто очередной термин, используемый теми парнями в качалке, или здесь всё же есть более научное объяснение, которое пригодится для ваших тренировок? Читайте далее, чтобы узнать, что скрывается за словом.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...