Говоря о подтягиваниях, многие имеют в виду чин-апы (chin ups). Изучение правильной техники подтягиваний поможет укрепить мышцы спины. Freeletics использует подтягивания в тренировках и для худых и для людей с лишним весом.

 

Эта статья проливает свет на некоторые характерные принципы Freeletics Gym и исследования, на которых они были основаны. Вы поймёте как данный тип тренинга поможет вам достичь ваших целей.

Чтобы лучше понять как работает Freeletics Gym, нужно разобраться с тем, как работает тренинг на силу и выносливость. Цель силового тренинга — сделать вас сильнее и больше, а цель тренировок на выносливость — это тренировка вашего сердца и легких, чтобы ваши мышцы смогли получать больше кислорода. Давайте разберём всё более подробно.

Гипертрофия — это часть процесса роста мышц, происходящего внутри тела. Она не только увеличивает размер мышц, но также их силу и способность выдерживать большие нагрузки, защищает от усталости и повреждений, вызванных предыдущей тренировкой. В этой статье вы узнаете о том, что происходит в ваших мышцах, когда они растут, а также, какие именно движения вызывают процесс гипертрофии и почему дело не только в эстетике.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...