Регулярно выполняя упражнения, которые дает нам Тренер (The Coach), мы доводим движения до автоматизма. Но техника - главный ключ к прогрессу. Как узнать, технично ли выполняются все элементы? Даем пару советов по этому поводу.

Мы все равны. У каждого человека по 24 часа в сутках. 24 часа чтобы сделать то, что Вы хотите. Спать. Есть. Тренироваться. Работать. Так почему одни люди за этот промежуток времени успевают сделать больше, чем другие? Это все исходит от производительности и эффективности. От того, насколько эффективно вы используете свое время. Так что прекратите мечтать о большем количестве часов в день и сами начните их создавать.

Оставайтесь дома. Вы – свой собственный тренажерный зал

Настало время познакомить вас с некоторыми принципами, с помощью которых вы сможете эффективно тренироваться в домашних условиях. Полезными советами с нами любезно поделился Matt Schubin – основатель Calisthenics Revolution

Увеличение мышечной массы, рельефность и одновременное снижение количества жировых отложений – мечта многих. Главное в этом деле – найти правильный баланс.

Это может показаться довольно простым, но на самом деле атлетам далеко не всегда удается успешно совмещать наращивание мускулатуры и сгонку веса. Возьмем, например, диету: она помогает вам обрести рельефную мускулатуру, но снижение количества калорий еще не означает сгонку веса.

Многие Свободные Атлеты тренируются на улице даже зимой. По крайней мере в случае с беговыми упражнениями ваша гостиная не может служит адекватной спортивной площадкой.

В основном вы можете тренироваться на улице и в снег, и в дождь – изменения температуры и воздуха усиливают имунную систему, так что вы даже можете получить дополнительные преимущества от таких тренировок. Кроме того, тело реагирует на холод увеличением ЧСС (из-за механизма терморегуляции), что в свою очередь сильно увеличивает потребление энергии – это делает тренировки еще более эффективными. Но несмотря на это очень важно следовать зимой нескольким правилам, потому что холод также может и принести вред.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...