Важно: Эти движения для продвинутых Атлетов BarStarzz! Попробуйте их повторить, и посмотрите есть ли у вас силы, чтобы выполнить их. Если нет, то посмотрите на это в качестве вдохновения и мотивации, чтобы усердно поработать и завершить 12-недельный план преобразования тела по экстремальной программе (так называемой "BarStarzz BTX").

 

Если вы действительно решили заняться бегом, то в первую очередь нужно определить свой объем нагрузки. Уровень подготовленности можно определить при помощи простого теста. Тест заключается в том, что необходимо подняться на четвертый этаж. В зависимости от того с какой легкостью человек справляется с этим заданием различают несколько уровней подготовлености.

У нас должны быть высокие цели в обучении. Это часть того, что заставляет нас быть мотивированными и движущимися в правильном направлении.

Но сначала, обладая определенными способностями, которые являются стандартным показателем базовой компетентности, проверьте как вы управляете своим телом.

В этой статье я опишу пять движений, которые должен уметь делать каждый. Есть довольно много навыков, которые было бы неплохо делать и которые прикольные и веселые, но это именно те, которые выражают уровень мастерства в здоровом движении тела.

Если вы не в состоянии сделать их сразу же, это нормально. Это просто означает, что есть кое-что, над чем вы можете поработать. Таким образом, для каждого движения я также включил средства для улучшения вашей эффективности. И когда вы это сделаете, я держу пари, вы увидите улучшения также и в других областях вашей способности к движению.

Что такое Бурпи (англ. Burpees)?

Freeletics exersises: Burpees | Упражнения во Фрилетикс: Бурпи

Бурпи - это одно из самых сложных упражнений во Фрилетикс, которое в свою очередь тренирует все тело! Является ли целью наращивание мышечной массы, уменьшения жира, или просто улучшение общей физической подготовленности, Бурпи поможет в достижении любой из поставленных целей. Правильное выполнение Бурпи делается так: из исходного положения стоя, Вы опускаетесь в присед, далее опускаете руки на землю, выкидываете ноги назад, касаясь пола носками ног, при этом руки разведены в стороны как при отжимании, затем резкое возвращение в позицию приседа и заканчиваете упражнение, вернувшись назад в исходное положение.

Привет, Атлеты!

У меня к вам вызов!

Прочитай пост ниже и попытайся отжаться на одной руке.

Возможно, вы перечитаете дважды, но вы всё правильно прочитали. Неважно, где вы находитесь в своем "фитнес путешествии" - только собираетесь начать его или уже имеете какой-то опыт. Я хочу, чтобы вы попытались дойти до отжимания на одной руке с нуля.

Принимай вызов и сделай отжимания на одной руке!

 

Что означает быть спортсменом? Вы уже знаете ответ: это решение! Вы поставили цель и решили следовать ей решительно, самоотверженно и с силой воли. Но что это за цель?

Четыре главные черты спортсмена.

Мы определили четыре главные черты, над которыми должен работать каждый спортсмен, занимающийся Фрилетикс: скорость, подвижность, сила и выносливость.

Понимание механики движений и физиологии тела дает потрясающие результаты. Изучайте движение не только интуитивно, но и научно, и тогда вы достигнете максимальной эффективности, будь то единоборства, гимнастика или танцы.

Калистеника – Без запретов

Жизнь в Нью-Йорке была вызовом для основателя BarStarzz - Эдуарда Чеко (Eduard Checo). Он нашел свою страсть в фристайл калистенике. Эдуард изменил свою жизнь и помог другим людям во всем мире сделать то же самое.

Данный материал был подготовлен для продвижения и был опубликован перед стартом продаж нового онлайн курса по калистеники от самого большого сообщества BarStarzz.

Популярные новости

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...