Мобильное приложение Фрилетикс Бодивейт

Вопреки мнению многих людей, не обязательно посещать тренажерные залы или тратить деньги на покупку дорогостоящего инвентаря, чтобы привести свое тело в оптимальную физическую форму. Иногда достаточно выйти на улицу, и воспользоваться тренажерами на площадках, которые есть практически в каждом дворе. А с системой Freeletics сделать свои тренировки максимально эффективными и при минимальных временных затратах проще простого.

Это важно!

Помимо общей программы по укреплению здоровья и улучшению физической формы, Фрилетикс создает узкоспециализированные курсы. Одним из таких стало недавно вышедшее приложение Freeletics Running.

Это важно!

В целом вы не сможете сказать точно в цифрах. С одной стороны, это зависит от индивидуальных физических характеристик и требований каждого отдельного атлета: пола, возраста, веса, роста, частоты сердечных сокращений и состава тела, а с другой стороны, это зависит от уровня усилий и производительности, которые упираются в личные ограничения каждого. Поэтому, количество каллорий если и можно определить, то только на индивидуальной основе.
Не забывайте о различиях в производительности, которые каждый спортсмен испытывает в течение тренировочного курса Фрилетикс. Количество калорий, сжигаемых каждой тренировкой, отличается не только между атлетами, но даже между отдельными сеансами!

идеальное выполнение упражнения планка

Планка всегда была одним из простейших и в то же время эффективных способов поддержания и улучшения физической формы. Особенно это касается мышц брюшной полости. Однако планка имеет и другие полезные эффекты, о которых мало кто знает.

Комплекс упражнений с собственным весом от Darebee.com

Более точное и правильное название этих упражнений – высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Для широкого круга людей они стали нет так давно и состоят из целого комплекса упражнений, для которых не понадобится никакого оборудования или специальных приспособлений. Максимум, что потребуется для отдельных упражнений – это скамья, турник или брусья, которые можно найти практически в любом дворе.

 

Важно: Эти движения для продвинутых Атлетов BarStarzz! Попробуйте их повторить, и посмотрите есть ли у вас силы, чтобы выполнить их. Если нет, то посмотрите на это в качестве вдохновения и мотивации, чтобы усердно поработать и завершить 12-недельный план преобразования тела по экстремальной программе (так называемой "BarStarzz BTX").

 

Если вы действительно решили заняться бегом, то в первую очередь нужно определить свой объем нагрузки. Уровень подготовленности можно определить при помощи простого теста. Тест заключается в том, что необходимо подняться на четвертый этаж. В зависимости от того с какой легкостью человек справляется с этим заданием различают несколько уровней подготовлености.

У нас должны быть высокие цели в обучении. Это часть того, что заставляет нас быть мотивированными и движущимися в правильном направлении.

Но сначала, обладая определенными способностями, которые являются стандартным показателем базовой компетентности, проверьте как вы управляете своим телом.

В этой статье я опишу пять движений, которые должен уметь делать каждый. Есть довольно много навыков, которые было бы неплохо делать и которые прикольные и веселые, но это именно те, которые выражают уровень мастерства в здоровом движении тела.

Если вы не в состоянии сделать их сразу же, это нормально. Это просто означает, что есть кое-что, над чем вы можете поработать. Таким образом, для каждого движения я также включил средства для улучшения вашей эффективности. И когда вы это сделаете, я держу пари, вы увидите улучшения также и в других областях вашей способности к движению.

Что такое Бурпи (англ. Burpees)?

Freeletics exersises: Burpees | Упражнения во Фрилетикс: Бурпи

Бурпи - это одно из самых сложных упражнений во Фрилетикс, которое в свою очередь тренирует все тело! Является ли целью наращивание мышечной массы, уменьшения жира, или просто улучшение общей физической подготовленности, Бурпи поможет в достижении любой из поставленных целей. Правильное выполнение Бурпи делается так: из исходного положения стоя, Вы опускаетесь в присед, далее опускаете руки на землю, выкидываете ноги назад, касаясь пола носками ног, при этом руки разведены в стороны как при отжимании, затем резкое возвращение в позицию приседа и заканчиваете упражнение, вернувшись назад в исходное положение.

Привет, Атлеты!

У меня к вам вызов!

Прочитай пост ниже и попытайся отжаться на одной руке.

Возможно, вы перечитаете дважды, но вы всё правильно прочитали. Неважно, где вы находитесь в своем "фитнес путешествии" - только собираетесь начать его или уже имеете какой-то опыт. Я хочу, чтобы вы попытались дойти до отжимания на одной руке с нуля.

Принимай вызов и сделай отжимания на одной руке!

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...