ВЫНОСЛИВОСТЬ (ENDURANCE), КОНДИШЕН (CONDITIONING), СИЛА (STRENGTH) – В ЧЕМ РАЗНИЦА?

ENDURANCE ИНТЕРВАЛЫ

Во время выполнения Endurance интервалов Freeletics, вы в основном выполняете упражнения на всё тело в очень быстром темпе. Старайтесь не жалеть себя и выкладываться изо всех сил. В перерывах между раундами у вас будет возможность перевести дыхание и восстановиться, поэтому в течение раунда нужно выкладываться по полной. Endurance интервалы помогают выработать выносливость, необходимую для выполнения GOD воркаутов в более быстром и постоянном темпе.

CONDITIONING ИНТЕРВАЛЫ

Во время кондишенов (Conditioning) вам придётся выполнять много повторений. Сосредоточьтесь на правильности повторений, а не на скорости. Постарайтесь сделать интервал без дополнительных перерывов между раундами, придерживаясь постоянного ритма. Кондишены помогают вам выполнять больше упражнений, которые вам нравятся, без необходимости прерываться между ними. Поскольку основное внимание уделяется чистым повторениям, ваше тело будет лучше задействовано во время выполнения этих упражнений, и со временем ваша техника улучшится. Во время кондишенов вы будете выполнять много упражнений на кор, потому что частенько именно кор является слабым местом, а поскольку сильные мышцы кора необходимы во всех воркаутах, нужно его тренировать.

STRENGTH ИНТЕРВАЛЫ

Strength интервалы нужны для изучения новых упражнений, углубляясь шаг за шагом. Здесь вы можете не спешить и попробовать что-то новое без оглядки на время. Сосредоточьтесь на точном выполнении сложных упражнений в каждом раунде. В каждом раунде выполняется всего несколько повторений, однако сами упражнения будут даваться вам с трудом. Со временем вы будете развивать силу, необходимую для выполнения большего числа повторов этого упражнения, возможно даже с большей скоростью. Упражнения сфокусированы на определённые части тела, особенно для работы над теми зонами, которые вы хотите улучшить.

Deadmoroz
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.