Знания
ЧТО ТАКОЕ \»ОТРАБОТКА\» И ПОЧЕМУ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДОЛЖЕН ЕЁ ВЫПОЛНЯТЬ?
00
ПОНЯТИЕ “ТЕХНИЧЕСКАЯ СЕССИЯ” Независимо от того, как часто вы выполняли то или иное упражнение, качество движения всегда можно совершенствовать. Технические сессии как раз предназначены для практики и совершенствования вашей техники без учета времени. Даже те движения, которые, казалось бы, просты и
Знания
СОВМЕЩЕНИЕ GYM, RUNNING И BODYWEIGHT: ЧТО ВАМ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ
00
ПЕРВОЕ И ГЛАВНОЕ: ХОРОШАЯ ЛИ ЭТО ИДЕЯ — СОВМЕЩАТЬ GYM, БОДИВЕЙТ И БЕГ? Конечно да! Разные системы тренинга хорошо друг друга дополняют, а разнообразие — ключ к постоянству. Но, прежде чем вы начнёте стараться изо всех сил, уясните несколько очень важных вещей: КАК МНЕ РАСПРЕДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ МЕЖДУ МОИМИ COACH?
Знания
ГОЛОДНЫЕ ИГРЫ — ИСТОРИЯ, КОТОРУЮ СКРЫВАЕТ ВАШЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ
00
Посмотрим, как это работает: Время приема пищи: что происходит в последующие часы? СНАЧАЛА: Чтобы вы не съели, пища механически измельчается в вашем рту – всегда с помощью ваших зубов и слюны (процесс известен как жевание). Занимательный факт: вы производите от 0.5 до 1.5 литров слюны в день!
Знания
4 причины, из-за которых девушкам следует иметь бицепс
00
 1. Чтобы улучшить свои достижения в других видах спорта Многие считают, что женщины должны придерживаться таких видов спорта, как йога, гимнастика, катание на коньках и т. д. Но большинство не знает, что сильные руки бывают чрезвычайно полезны, когда дело доходит до улучшения большинства упражнений во всех этих видах спорта.
Знания
ВЫНОСЛИВОСТЬ (ENDURANCE), КОНДИШЕН (CONDITIONING), СИЛА (STRENGTH) – В ЧЕМ РАЗНИЦА?
00
ENDURANCE ИНТЕРВАЛЫ Во время выполнения Endurance интервалов Freeletics, вы в основном выполняете упражнения на всё тело в очень быстром темпе. Старайтесь не жалеть себя и выкладываться изо всех сил. В перерывах между раундами у вас будет возможность перевести дыхание и восстановиться, поэтому в течение
Знания
ОШИБКИ В ОТЖИМАНИЯХ, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ДОПУСКАТЬ
00
ШИРОКАЯ РАССТАНОВКА ЛОКТЕЙ Широкая расстановка локтей может упростить выполнение упражнения, но может быть очень опасна как для ваших плеч, так и для самих локтей, и даже усложнить поддержание напряжения в теле. Вместо этого, всегда старайтесь держать ваши руки ближе к вашей верхней части тела, направляя локти назад.
Знания
Делайте медленно, чтобы ускориться: знакомство с интервальными тренировками
00
  ЧТО ТАКОЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ВОРКАУТЫ? Существует одно существенное различие между интервальными воркаутами и базовыми комплексами Фрилетикс: в интервалах нет таймера. Это значит, что вы не заработаете PB в интервальных воркаутах. Вместо этого, интервалы должны выполняться в заданном темпе: медленном, среднем, быстром, максимальном.
Знания
СИДИТЕ БЕЗОПАСНО: КАК ИСПРАВИТЬ СВОЮ ОСАНКУ
00
Если ваша работа подразумевает, что вам не избежать сидения в течение 7,5 часов в день, то нужно, по крайней мере, знать, как правильно сидеть и как предотвратить появление этих пока неявных проблем со здоровьем в будущем. Следуйте этим трем правилам для более активного дня в офисе, пока он не начал
Знания
Как преодолеть расстройство цикардного ритма после перелета
00
ВО-ПЕРВЫХ, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ДЖЕТ ЛАГ? Если вы когда-либо пересекали несколько часовых поясов за одну поездку, то, скорее всего, испытывали джет лаг или тревожное ощущение, когда вам хотелось скрыться, бросить всё или побыть одному. Джет лаг – это расстройство сна, которое происходит с вами, когда из-за смены
Знания
3 совета о том, как оставаться сильным при снижении веса
00
Следующие советы по тренировкам, питанию и восстановлению помогут вам убедиться в том, что топливом во время физических нагрузок служат жировые клетки, а с пищей вы потребляете достаточно калорий – ни больше, ни меньше. ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ УВЕРЕНЫ, ЧТО КАРДИО ТРЕНИРОВКИ НЕ ИСТОЩАЮТ ВАШИ МЫШЦЫ. КАК ЭТОГО ДОБИТЬСЯ?