Лена Санкина рассказывает о том, как сформулировать свою цель для палео-месяца, почему это важно и как применять Smart-принцип относительно вопросов здоровья.

Любой эксперимент начинается… Хм, по правде, очень часто - с регистрации и объявления о своих намерениях, но вернее было бы начать с постановки цели. При этом поставить цель – это еще половина дела. Для того, чтобы были реальные шансы ее достигнуть, нужно, чтобы цель была правильно и адекватно сформулирована. Об этом чуть дальше, а пока начнем вот с чего.

Оторвитесь в предстоящие новогодние вечеринки и попробуйте новогодние коктейли по нашим рецептам.


В этот новый год избавьте себя от похмелья и прокрастинации день напролет. Вместо этого начните новый год с ясного ума и личностного роста. Естественно, это не значит, что вы должны быть единственным человеком, который не выпьет ничего вкусненького на вечеринке. Вместо этого, приготовьте коктейль по одному из наших рецептов и насладитесь весельем на вечеринке без неприятных побочных эффектов алкоголя

В 2103 году палео-диета стала одной из самых популярных диет в мире. Однако, профессионалы в области здоровья и ведущие организации, изучающие питание, не пришли к единому мнению по данному вопросу. Некоторые считают этот режим питания здоровым и оправданным, другие называют его откровенно вредным.

К счастью, наука может дать нам некоторые ответы, так как было проведено уже 5 исследований, посвященных исследованию палео-метода с участием людей. В этой статье я ставлю перед собой целью изучить все эти исследования и их результаты, а в конце резюмировать выводы.

Анна Штракс перевела и дополнила статью "13 шагов к идеальному Палео".

Шаг 1. Спите!

Шаг 2. Избавьтесь от сахара!

Шаг 3. Исключите зерновые и бобовые культуры!

Шаг 4. Исключите промышленно полученные масла из семян!

Шаг 5. Ешьте еду, а не перекусы!

Шаг 6. Выбирайте мясо животных, которые жили в вашем регионе, гуляли по пастбищу, ели траву!

Шаг 7. Выходите на улицу!

Шаг 8. Тренируйтесь правильно!

Шаг 9. Забудьте о молочных продуктах!

Шаг 10. Ешьте радугу!:)

Шаг 11. Не увлекайтесь фруктами и орехами!

Шаг 12. Не бойтесь жиров!

Шаг 13. Чаще делайте то, что вы любите, и реже - то, что терпеть не можете.


Тренд на здоровый образ жизни, к счастью, с каждым годом набирает обороты, и призывы отдельных диетологов-энтузиастов питаться правильно и чисто уже не выглядят как глас вопиющего в пустыне, что, безусловно, не может не радовать.

Но, как и в любом деле, популяризация идеи приводит к ее размножению в новых многочисленных вариациях, и вот уже термин «здоровое питание» в различных источниках подчас означает абсолютно взаимоисключающие подходы.
Критики такой диверсификации утверждают, что любая система питания, подразумевающая исключение фаст-фуда и контроль калорий приводит к улучшению здоровья и нормализации веса, и с этим трудно поспорить.

Однако просто перестать есть джанк — согласитесь, еще не высшая ступень личной пищевой эволюции.

Те, кто уже познакомился с основными принципами питания Палео, наверняка не раз удивились тому, что в этой системе даже многие «здоровые» продукты исключаются из рациона, а их польза и питательность ставится под сомнение.

Алла Самодурова, как человек, который в вопросах построения собственного здорового рациона съела не одну [собаку] пачку гречки, готова поделиться своими результатами перехода с одного “правильного питания”, коим  долгое время считала свой фитнес-рацион из диетических грудок, обезжиренного творога и обязательной овсянки, на другое – осознанное питание по принципам Палео.

Эти результаты уложились в 7 пунктов = ответов на сакраментальное “Зачем?”, а именно: “Зачем Палео?”.

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...