Правильное время выполненных комплексов
Время — это одна из наиболее важных характеристик, которые учитывает Коуч. Время, необходимое для выполнения комплекса или воркаута, показывает уровень вашей физической подготовленности. Сравнивая время выполнения с миллионами других атлетов, ваш Коуч получает возможность подгонять и адаптировать интервалы, комплексы и количество повторений, основываясь на вашей подготовке, способностях и целях тренинга. Так что, будьте искренни и честны. Обман и отметка неправильного значения времени выполнения комплекса не сделают вас крутым атлетом. Это скорее нанесет вред вашему прогрессу и сильно затруднит получение результатов. Помните, ваш Коуч непрерывно анализирует ваши показатели. Всегда и непрерывно. Именно поэтому учитываются все комплексы и воркауты, а не только те, которые заданы в вашем индивидуальном недельном плане тренинга.
Качество техники
Будь это GOD воркаут, упражнение или интервал, ваш Коуч всегда будет просить обратную связь по технике. Только от вас зависит как оценивать свою технику, выбирая один из вариантов на слайдере: от жалкой до превосходной. Если вы успешно выполнили каждое упражнение с наилучшей техникой, ваш Коуч наградит вас звездой. Почему эта фишка обратной связи так важно? Звезда означает, что вы прогрессируете, и дает вашему Коучу возможность назначать вам более сложные упражнения и воркауты в предстоящих тренировочных неделях.
Вес и ИМТ
Вместе с временем выполнения комплексов, ваш Коуч должен знать ваш вес и ИМТ, чтобы определить ваш уровень физической подготовленности. Поскольку тренировка может привести к колебанию вашего веса — например, снижению при сжигании жира или увеличению приросте мышц — важно, чтобы вы регулярно обновляли эту информацию. Это гарантирует, что интенсивность тренировок вам подходит, и ваше здоровье не подвергается опасности.
Ограничения
Функция отметки предназначена только для использования в случае того, что у вас болезненно “забиты” мышцы. Если же вы страдаете от травмы, мы настоятельно рекомендуем вам не использовать эту функцию, а вместо этого обратиться к врачу.
Возраст и пол
Вам это вряд ли приходило в голову, но когда создается ваш план тренировок, то это не просто набор воркаутов, которые должны быть тщательно подобраны и распланированны. Учитывается также и время отдыха. Поскольку процессы отдыха и восстановления также очень важны для прогресса и производительности, Коуч учитывает различие в требуемых сроках восстановления для разных возрастных групп. Не только отдых, но и возможности могут отличаться в зависимости от возраста и пола. И в том числе из-за этого ваша тренировочная неделя отличается от тренировочных недель других людей, если сравнивать. Это не значит, что кого-то ущемляют. Коуч учитывает непосредственно ваши способности, ориентируется на ваш возраст и пол, чтобы адаптироваться именно под ваши сильные и слабые стороны. А не под чьи-то другие.
Навыки
Разблокировали новый навык? Так используйте его! Подтягивания, пистолеты или выходы силой — ваш план тренировок будет адаптироваться к этому, а ваш Коуч бросит вам новый вызов или больше воркаутов с этим навыком. Вы можете открыть новые навыки в разделе “Coach”.
Что мы узнали
Держите в уме, что, в первую очередь, ваше введенное время выполненых комплексов, обратная связь по технике, ваш текущий вес, а также возможные физические ограничения оказывают наибольшее влияние на планирование тренировочных недель. Всегда будьте честны и помните, что единственный человек, которого вы можете пытаться таким образом обмануть — это вы сами. Чтобы помочь вам двигаться по выбранному пути, Коуч должен знать, где вы сейчас, куда вы хотите прийти и каким образом туда добраться. Не нужно считать, что вы терпите неудачи. Важна только обратная связь.
