Двадцать минут легкой пробежки достаточно, чтобы значительно увеличить уровень дофамина. Однако, при занятии спортом высокой интенсивности, таким как Freeletics, ваш мозг начинает вырабатывать дофамин только через несколько минут. Это делает вас более бдительными, более целенаправленным и улучшает вашу концентрацию. И в довершение ко всему прочему, это делает тренировку более увлекательной!
Так как вы стремитесь достичь этого состояния радости снова как можно скорее, вы иногда не можете дождаться следующей тренировки. Чем больше вы тренируетесь, тем больше производится дофамина. Дофамин является главной причиной, почему вы чувствуете себя хорошо во время тренировки. Почему вы в состоянии закончить тренировку, даже если ваше тело и ваш разум хотят сдаться. Это толкает вас на максимальную производительность и позволяет побить собственные рекорды.
После тренировки уровень дофамина падает, а уровень серотонина увеличивается. Серотонин является гормональным антагонистом дофамина и имеет много функций: кроме всего прочего, он участвует в регуляции цикла сон-бодрствование и температуры тела; он контролирует аппетит и снижает болевую чувствительность. В первую очередь он известен как «гормон хорошего настроения», потому что его выпуск приводит к чувству внутреннего удовлетворения. Таким образом, интенсивная сессия Freeletics может легко обернуться ощущением счастья!
Влияние этих «счастливых» гормонов не ограничивается только лишь временем непосредственно самой тренировки. В ходе курса физических тренировок, мозг выпускает дофамин и серотонин лишь в определенных районах. Но если вы регулярно занимаетесь спортом, концентрация гормона постоянно растет во многих областях мозга. Устойчивое улучшение концентрации и увеличение счастья и удовлетворенности — это приятные побочные эффекты.
Короткие и интенсивные тренировки, такие как Freeletics, также помогают снизить уровень гормона стресса кортизола, и даже в долгосрочной перспективе. Таким образом, ваша стойкость в отношении стресса повышается. Тем не менее, вы должны быть осторожны. Слишком много тренировок также могут привести к противоположному эффекту и поднять ваш уровень кортизола. Ваше тело воспринимает перетренированность как форму негативного стресса. Так что вам следует прислушиваться к своему организму!
С каждым небольшим чувством завершенности после тренировки ваша уверенность в себе возрастает шаг за шагом — и это, в свою очередь, толкает вас к наивысшим результатам. Таким образом, вы становитесь не только здоровее и более спортивным, но и более оптимистичным и уверенным в себе, удовлетворенным, полным сил и счастливым!
Так что вперед, достигайте своих целей и становитесь счастливей!