Четыре простых способа тренировки силы воли и самоконтроля.

Работайте над одной задачей.

Работайте над достижением только одной цели. Начинайте с маленькой и постепенно поднимайте планку. Вы станете сильнее вместе с вашей силой воли. Практикуйтесь например, в подтягиваниях, отжиманиях, бёрпи. Каждый день урабатывайте свой зад, чтобы добиться правильного исполнения. Заслужите «звезду» (опция в электронном приложении Freeletics) за идеальную тренировку, итолько после этого двигайтесь к следующей цели. К более трудной, которая ещё больше укрепит силу воли.

Развивайте маленькие хорошие привычки.

Начинайте с маленьких привычек. Тех что легко придерживаться. Эти привычки укрепят вашу силу воли больше, чем вы думаете. Если вы научитесь им, соблюдая каждодневную самодисциплину и самоконтроль, то последние распространятся и на более важные области вашей жизни. Этими областями может быть всё что угодно, от заправки постели до отказа от лифта в пользу лестницы. Такие мелочи приводят к огромным переменам.

Поощряйте себя.

Превратите вашитренировки в игру. Найдите награду, которая действительно вас привлекает. Ту, которая заставит вас преодолевать препятствия просто потому, что она ожидает вас у финишной черты: ваша любимая еда, ранний уход с работы в конце недели, нечто с чем связаны выходные. То, ради чего вы просто не сможете сдаться.

Кормите ваш мозг.

Суть человеческой природы в том, что когда вы голодны, вы принимаете неразумные решения, идёте на поводу у своих желаний. Для того чтобы оставаться на верном пути, необходимо специально кормить ваш мозг также хорошо как и ваше тело. Сохраняйте сосредоточенность на стремлении к долгосрочным целям и не отвлекайтесь на сиюминутные удовольствия. Обеспечьте свой мозг богатой белком и клетчаткой едой, чтобы избавится от желания ненужных излишеств. Попробуйте рыбу, чечевицу, брокколи, авокадо.

Есть четыре простых способа тренировки силы воли и самоконтроля. Опробуйте их. Какой из способов наиболее действенный для вас?

Источник: freeletics.com

doself
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.