Цифровой тренер — он как сержант в армии: всё начинается с плана
Каждое решение, которое мы принимаем, требует определённых усилий: сначала мы должны рассмотреть другие возможные варианты, сравнить их, а затем попытаться выбрать наиболее подходящий для нас. Например, после долгого рабочего дня или учебы, самым предпочитаемым вариантом будет короткая и легкая тренировка, ну или даже отсутствие тренировки вовсе, нежели продолжительная и жесткая тренировочная сессия. Тренировочный план говорит другое и сдерживает вас от легкого пути, уменьшает когнитивную нагрузку на мозг в моменты, когда вам нужно принять решение. Вы, не запариваясь ни о чем, получаете определенные тренировки, которые гарантированно дадут вам прогресс с точки зрения спортивной науки. Тренер точно знает, какие тренировки подходят согласно вашему уровню подготовки, отбирает их для вас и, тем самым, весь процесс принятия решения берет на себя. Хотите — верьте, хотите — нет: Ваше тело способно на большее, чем вы думаете.
Стремление к большему – эффект зейгарника
Подобно живому тренеру, ваш цифровой тренер не только создает тренировочный план, который предназначен для вас лично, но также берёт ответственность за то, чтобы вы продолжали тренировки. Но, тогда почему же мы относимся ко всему более ответственно, когда наш тренер не человек, а приложение на телефоне? Здесь психология может дать нам приемлемое объяснение: согласно определению «эффекта Зейгарника», человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые. Отсюда понятно, почему наш мозг хочет завершить начатые задачи. Незаконченная тренировочная неделя даст вам легкое ощущение незавершенности – эти незавершённые задачи будут крутиться у вас в голове, создавая дискомфорт до тех пор, пока вы их не закончите.
Мотивация в действии – почему тренировочный план заставляет вас продолжать
Спортивная наука доказала, что прогресс — это причина, необходимая для атлетов, чтобы продолжать тренировки. Однако когда дело касается фитнеса, результат приходит не сразу. И после нескольких недель большинство людей сдаётся. Хороший тренер обязательно выделит любой ваш малейший прогресс и напомнит о том, что вы еще на шаг приблизились к своей цели. Это даст вам ощущение гордости за достижение своей цели и смотивирует вас:
1) Поскольку наш мозг естественным образом предвосхищает последствия наших действий, знание того, что после тренировки вы будете себя хорошо чувствовать, позволит легче и проще начать следующую.
2) Согласно теории мотивации, люди мотивированы тогда, когда у них есть шанс почувствовать себя компетентными и достойными. Визуализируя ваш прогресс такими функциями как «Режим Призрака», или просто успешным завершением тренировочного дня или недели с новым личным рекордом, Тренер Фрилетикс помогает вам фокусироваться на достижениях и продолжать тренироваться.
Вывод
Когда вопрос касается мотивации и постоянства в тренировках, существуют несколько психологических механизмов, которые используют оба тренера, «человекообразный» и цифровой. Что же они заставляют нас делать? Они заставляют нас поднимать свою задницу и идти на тренировку.
Именно поэтому у вас больше шансов оставаться мотивированными и успешно тренироваться по плану, правильно разработанному для вас лично, нежели если бы вы просто выбирали упражнения и планировали тренировочный процесс сами. Тренер Фрилетикс использует идеи спортивной психологии и науки, чтобы вы получили максимум от ваших тренировок.
