История Атлета: Данила Панфилов — «Я просто искал способ сделать свою жизнь более активной»

Атлеты. Мы много говорили о мотивации, питании, правильной технике и пользе тренировок. Настало время рассказать о вас, поведать всем о вашей истории.

$\"Данила$

Имя: Данила Панфилов
Возраст: 25 лет.
Тренируется: Бутово (Москва)

Имя в приложении Фрилетикс: Daniel Panfilov

Будучи студентом, он всегда чувствовал потребность в физических упражнениях и беге. Занятия спортом стали определённой отдушиной для нынешнего образа жизни. Данила работает аналитиком, и его деятельность требует усидчивости и подразумевает длительную работу с компьютером при минимуме физической активности. Дорога до дома занимает до двух часов, поэтому тренировки поздним вечером – это обыденность для него.

«То, что ты получаешь от тренировок – это нечто большее. Это то, что помогает тебе двигаться вперёд. Главное – не тот профит, который ты можешь ощутить непосредственно сразу после тренировок. Я тренируюсь больше года и чувствую, что у меня стало больше сил, чтобы двигаться, чтобы дольше оставаться активным в повседневной жизни и жить более полно. Да, мне не всегда хочется делать тренировку. Но я понимаю, что буду получать от этого»

После напряженного трудового дня не всегда хочется ещё дополнительно заморачиваться с планированием тренировки. Когда приезжаешь домой в 10 вечера, хочется просто полежать на диване – это знакомо каждому из нас. Но, для Данилы это единственное время и возможность сделать тренировку. И он не упускает такую возможность!

Путь к системным тренировкам

Данила продолжительное время просто делал какие-то спонтанные упражнения: отжимания, бег, приседания, работа на турнике. Но в этом не было системы, не было ощущения, что это полноценные тренировки. Однажды Данила нашел в сети тренировки Фрилетикс. Ему понравилась идея тренировок, когда тебе ничего особенного не надо, только твоё тело и площадка 2 на 2 метра. При этом есть своя адаптирующаяся программа. И Данила решил попробовать. Подписку он взял не сразу, а спустя три месяца.

Еще в университете Данила увлекался бегом. И сейчас бегает для своего удовольствия. Для него это способ расслабиться, сменить постоянное сидение и \»ничегонеделание\». На данный момент Данила совмещает тренировки Freeletics Bodyweight и Freeletics Running. Раньше, чтобы исключить бег из тренировок Bodyweight, он выбирал режим Strength. Теперь, когда в приложении Bodyweight бег можно отключить не зависимо от тренировочного фокуса и целей, Данила думает перейти на Cardio&Strength

«Поначалу у меня не было подписки и я выбирал простые комплексы, типа Morpheus, Athena, Metis, потому что было тяжело. Особенно, когда я увидел берпи, которые я до этого ни разу не делал, я понял – вот она жесть. Этим надо заниматься, это просто так не сделаешь, к этому надо подходит постепенно и подготовиться. Я постепенно в это входил и постепенно улучшал свои показатели. У меня потихоньку начали получаться некоторые комплексы и элементы типа стэндапов»

Сейчас Coach не дает комплексы целиком. Данила считает, что таким образом он дает прочувствовать этот комплекс, «попробовать его на вкус». К первой Aphrodite Данила готовился специально, ставил себе задачу на день сделать, например, 50 берпи. Затем, через два месяц полсе начала тренировок без подписки, он решился сделать первую Афродтиту (Aphrodite), и то это была кардио (Endurance) версия. Было очень тяжело, со слов Данилы.

«Хотел бы я, чтобы мои знакомые увлеклись чем-то подобным? Если они хотят, но не знают чем заниматься, то Freeletics отлично подходит. Есть программа, которая подбирается под тебя. Есть коммьюнити, которое поддержит и подскажет что не так. А если человек в принципе не хочет заниматься, то его бессмысленно ко всему этому агитировать»

Обновления Фрилетикс

Да, мне очень нравится то, что стало с Freeletics после обновления, нравятся новые движения, — делится Данила. Но, почему-то Coach дает одинаковые упражнения неделю за неделей, хотя сейчас столько разнообразия. Хотелось бы больше вариантов планок, например. Я слышал мнение, что так работает ИИ Coach, просто он выдает те упражнения, на которые приходит больше всего фидбеков. Из-за этой рутины пропадает ощущение неизвестности перед предстоящей неделей, когда ты нажимаешь кнопку \»Next week\» и не знаешь, что тебя ждёт.

«Какой совет я могу дать тем, кто только начал тренироваться? Я могу сказать, чего точно не надо делать. Не надо забивать на попытки что-то делать. Если ты делаешь и понимаешь, что не идёт, ну не можешь ты это сделать – это не повод отказываться. Может быть, ты не можешь это делать на текущей неделе. Но пройдёт пара недель, и ты сможешь. Пусть не так быстро, как тебе хотелось. Не так просто, как могло казаться изначально. Но ты сможешь»

Даниле для тренировок достаточно тренировочного коврика и пространства 2х2 в квартире (в основном использует эти версии тренировок Фрилетикс). Когда предполагается дополнительное оборудование (реч, в основном, идет о турнике), то тренировка проходит на улице на спротивной площадке у дома. Также стоит отметить, что никакими дополнительными спортивными гаджетами во время тренировок Данила не пользуется. Мы посчитали, что это очень удивительно и даже необычно 🙂 Напишите, чем вы пользуетесь еще, кроме телефона и приложения фрилетикс?

В нашем разговоре, Данила упомянул про совместные тренировки, про которые узнал из группы ВК \»Freeletics Russia\». Он еще не принимал участие в таких тренировках и считает, что сама идея классная и готов присоедениться даже к онлайн формату.

А ещё у Данилы в планах пробежать марафон. Он планировал пробежать в этом году, но не получилось в связи со внезапной болезнью, которая нарушила его планы. Поэтому, это цель на следующий год. Пожелаем же ему удачи! Возможно, кто то присоедениться к планам Данилы Панфилова и пробежит дистанцию вместе с ним!

И в заключении, немного статистики. Информация на момент подготовки интервью.
В аккаунте фрилетикс Данилы свыше 800 сделанных тренировок (за год и один месяц), 41 уровень атлета и 34-ая тренировчная неделя.

Личные рекорды Данилы Панфилова по комплексам Фрилетикс:

APHRODITE | 45:41

ATHENA | 07:33

METIS | 08:32

MORPHEUS | 05:45

NYX | 12:20

VENUS | 23:41