ЧТО ТАКОЕ РАБДОМИОЛИЗ И КАК ОН ВЫРАЖАЕТСЯ?
Рабдомиолиз вызывается разрушением мышечных волокон скелетных мышц. То есть, мышцы начинают растворяться. Это высвобождает огромное количество миоглобина в кровеносную систему. Он попадает в почки и может вызвать серьёзные проблемы, в том числе почечную недостаточность. В таком случае срочно необходимо медицинское вмешательство!
Это заболевание может вызываться различными факторами. Различают травматический, нетравматический возникший от нагрузок, и не зависящий от нагрузок рабдомиолиз. Рабдомиолиз, возникший от нагрузок, может развиться из-за чрезмерной физической нагрузки или перетренированности.
Хотя этот тип рабдомиолиза встречается крайне редко и составляет лишь около 1% диагностированных случаев, мы обращаем на это внимание, так как здоровье каждого фриатлета является для нас первоочередным приоритетом!
Если у вы подозреваете, что у вас развивается рабдомиолиз, обратитесь к врачу.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У МЕНЯ НЕ ВСЁ В ПОРЯДКЕ?
Помимо неспецифичных симптомов (лихорадка, рвота, диарея, тошнота и сильная усталость, которые могут быть причинами и других заболеваний), распухшие, мягкие, ноющие мышцы являются самым очевидным признаком. Врачи и пациенты рассказывают о сильных болях в мышцах, заметно отличающихся от мышечной боли после тренировки. Ну а если ещё и цвет мочи окрасился в красно-коричневый цвет, вы должны немедленно обратиться к врачу. Потому что так проявляет себя острая почечная недостаточность. Развитие болезни уже не может быть остановлено самим спортсменом, поэтому домашнее лечение вроде питья большого количества воды, оказывается бесполезно.
В общем-то, все, кто тренируется, чтоб увеличить свои возможности и показатели, получают перетренированность и игнорируют подозрительные симптомы: сильная усталость, боль в мышцах. Они подвергают себя опасности. Как правило, это бывает у неподготовленных людей, либо спортсменов, которым приходится возвращаться в форму после долгого перерыва. Но, даже опытные фриатлеты могут быть подвержены данному риску. Организму бывает необходим перерыв. Прислушивайтесь к своим ощущениям! Не идите на поводу своих амбиций, когда дела идут не так. Не надо гнаться за толпой (имеется в виду, не стоит бояться «выглядеть хуже» других фриатлетов, на которых вы подписаны). Если у вас есть основания, что вы страдаете рабдомиолизом, немедленно обратитесь к врачу.
КАК Я МОГУ ЭТО ПРЕДОТВРАТИТЬ?
Во-первых, не переживайте понапрасну! Как упоминалось выше, рабдомиолиз в очень редких случаях может быть вызван перетренированностью.
Продвинутые фриатлеты уже хорошо знают своё тело и возможности. Они должны постоянно работать над собой, устанавливая всё более интенсивные тренировочные стимулы. Грамотный тренинг — единственный способ укрепить свои мышцы и тело в целом и, в то же время, снизить риск возникновения этой болезни. Здоровье всегда должно быть на первом месте! Поэтому мы хотели бы ещё раз подчеркнуть, что вам не следует тренироваться, если мышцы болят очень сильно. Упражнения с болями в мышцах могут привести к серьёзным повреждениям мышечных волокон или даже к травме.
Вместо этого, сосредоточьтесь на восстановлении. Качественный, продолжительный сон и сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами — вот ваши альфа и омега!
ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ ВСЕМ:
Тренинг в сочетании с алкоголем, наркотиками, сильнодействующими лекарствами, или во время болезни абсолютно недопустим для любого фриатлета. Такие сочетания не только значительно увеличивают риск возникновения рабдомиолиза, но и подвергают ваше здоровье множеству других опасностей, которые могут быть не всегда очевидны. Также следует избегать стероидов, анаболических веществ или жутких «увеличителей силы» из интернета с непонятным составом.
Старайтесь не тренироваться при экстремальных температурах — независимо от того, холодно или жарко. При чрезмерной жаре или холоде организм испытывает слишком большую нагрузку. Помимо возможных проблем с кровообращением, воспаления дыхательных путей и дальнейшего развития болезней, экстремальные условия не дают организму эффективно справляться с тренировками. Это может привести к негативным реакциям в организме, например, разрушению поперечно-полосатых мышц.
В любом случае, при очень усталых мышцах и экстремальных температурах упражнения не приносят удовольствия, и лучше избегать этого.
При этом главное правило — всегда прислушивайтесь к своему телу и состоянию! Фриатлеты должны в первую очередь развивать определённое ощущение своего тела и всегда слушать его. Особенно тогда, когда оно шлёт предупреждающие сигналы! Два самых главных и отчетливых предупреждения — это боль и сильная усталость. Таким способом тело даёт понять, что его предел достигнут — будь то тренировка или даже отдых. Если вы будете игнорировать эти сигналы, то подвергнете себя опасности. А это противоречит идее Freeletics. Делайте перерывы в тренировках, если это необходимо. Рассудите правильно и прекратите тренировки, если не будет иного выхода. Но, прежде всего, если вы обнаружили у себя признаки серьёзных проблем, обратитесь к врачу. Лучше быть осторожным, чем больным.
[attachment=1:oprosnyj-list-dlja-poseschenija-vracha-pri-podozrenii-na-rabdomioliz.pdf]
