Утренняя гимнастика: 7 поводов встать пораньше!

Укрепляющее действие на сердце.

Сердце – это мышца, которая на протяжении жизни человека непрерывно сокращается, чем и обеспечивает постоянную циркуляцию крови в организме. Это необходимо для того, чтобы каждая клеточка нашего тела получала достаточное количество кислорода и питательных веществ. Дозированные физические нагрузки «разгоняют» сердце, увеличивая число сердечных сокращений. Тем самым тренируя мышцу. Циркуляция крови улучшается, что позволяет снизить уровень кровяного (артериального) давления. Усиление кровотока благоприятно действует на обмен жиров. Сейчас так много говорят о «полезном» и «вредном» холестерине. Так вот, стимуляция кровотока значительно увеличивает выработку «полезного», при этом ускоряет выведение «вредного». В результате изменение баланса в обмене холестерина благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему.

Снижение риска сердечно-сосудистых катастроф (ишемий и инфарктов).

Постоянная тренировка сердечной мышцы и постоянный «правильный» баланс холестерина обеспечивает сохранения просвета и эластичности сосудов на должном уровне. Это и есть профилактика закупорки мелких кровеносных сосудов – капилляров (ишемия) и более крупных – инфаркт. Мы привыкли думать что инфаркт может случиться только с сердцем, но это не так. Закупорка среднего или крупного кровеносного сосуда может случиться в любом органе: легкие, мозг (инсульт), почка, печень. Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, меньше подвержены этой патологии.

Борьба с лишним весом.

Думаю, в этом пункте какие-либо пояснения излишни.

Сбалансированная диета и физические нагрузки — надежный путь к стабильной массе тела.

Увеличение чувствительности к инсулину.

«Чумой» современного общества стал сахарный диабет II типа. Это неврожденная патология. Заболевание развивается постепенно и выражается в том, что ткани организма перестают воспринимать гормон инсулин, а без него невозможно проникновение глюкозы в клетку. Например, вы хотите съесть кусочек шоколада, но никак не можете открыть упаковку. И хочется, и возможности нет. В похожей ситуации находятся клетки при сахарном диабете II типа. Регулярные физические упражнения увеличивают чувствительность тканей к инсулину, и как следствие, снижается вес, нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы крови.

Уменьшение боли в спине

Тренировки мышц спины, прямых и косых мышц живота обеспечивают правильное положение позвоночного столба, что сохраняет здоровье не только самих позвонков, но и межпозвоночных дисков. Позвоночник выполняет две функции в организме: опорную и защитную. Даже незначительное смещение позвонков, деформация межпозвоночных дисков ведет к ущемлению нервных корешков, выходящих из спинного мозга, и появлению боли.

Профилактика остеопороза (ломкости костей).

Организм человека устроен таким образом, что если какой-то орган не получает должной нагрузки, не выполняет своей функции в полном объёме, он постепенно атрофируется. Также и с костной системой: чем больше мы бережем себя, тем чаще случаются переломы. Поэтому правильно распределенные нагрузки способствуют укреплению костей.

Помощь в поддержании здоровья органов малого таза.

Гиподинамия, «сидячая» работа мало способствую здоровью и нормальному функционированию мочеполовой системы. Застойные явления в малом тазу приводит к развитию таких заболеваний, как аденома простаты, миома, киста яичников, геморрой и многие другие. Гимнастика позволяет увеличить кровоток в малом тазу, тем самым улучшив питание этих важных органов.

Утренняя гимнастика – это удивительный процесс, который меняет взгляд людей на жизнь.
Во время занятий физкультурой повышается уровень гормонов радости, например, эндорфинов,
которые позволяют человеку легче справляться со стрессом, депрессией.

А если человек счастлив — значит, у него все получится так, как он это задумал!