Тренируйтесь коротко, но эффективно

Более короткие тренировочные сессии могут быть меньше в объёме, однако они очень интенсивны. Несмотря на многие заблуждения, тренировки не могут автоматически иметь лучший тренировочный эффект лишь из-за того, что они длительные. В God воркаутах и комплексах Freeletics нет понятия долго или быстро. Главное — это усилия, которые были приложены во время тренировочной сессии. Это исходит из принципа “Тренинга с высокой интенсивностью”. Это короткие, но высокоскоростные воркауты.

Высокоинтенсивный тренинг ставит акцент на скорости, а не на объёме. В приведенном ниже графике показана разница между высокоинтенсивным и высокообъемным тренингом.

Сравните бег на 100 метров и бег на 1000 метров, выполненные с максимальным усилием. Бег на 100 метров значительно меньше по длительности, и поэтому можно поддерживать высокую интенсивность или скорость. А когда речь идёт о забеге на 1000 метров, интенсивность будет ниже, даже, если бежать с максимальной скоростью. Всё потому что невозможно поддерживать максимальную скорость так долго. 100-метровый спринт — это интенсивная, но малообъемная тренировка. Марафон же является выкокообъемным, но низкоинтенсивным.

Более короткие тренировки подразумевают большую интенсивность в течение меньшего отрезка времени. Это делает их более эффективным средством тренинга.

План тренировок Freeletics включает в себя эти виды тренировок, чтобы выдавать вам наиболее эффективный тренировочный план. Такие тренировки помогут вам достичь целей.