Лучшая комбинация — тренировки с собственным весом и бег

Целью каждого атлета, занимающегося Фрилетикс является постепенное совершенствование этих качеств — скорости, подвижности, силы и выносливости. Поэтому, атлет Фрилетикс преследует не одну цель, а сразу четыре. Частью достижения этих целей является признание своих сильных и слабых сторон, что подразумевает наличие силы воли, с дальнейшей возможностью работать над ними и расти за пределы своих возможностей. Атлет Фрилетикс знает свой организм и то, на что он способен.

Почему мы тренируемся с собственным весом (без утяжелений)?

Тренировки только с собственным весом это лучший выбор, который вы можете сделать для достижения вышеперечисленных целей.

Вы не отвлекаетесь тренажерами или тяжелыми весами и вы работаете только с тем, что дано Вам природой: вашим собственным телом. Вы не выполняете неестественных движений, вы делаете только то, для чего создана мышечная система. Работают не отдельные мышцы, а большие мышечные группы и цепи. Выполнение последовательных движений может показаться довольно сложным, мозг и тело должны работать вместе в постоянном и тесном контакте, как результат: большая мобильность, координация и ловкость. Во-первых, это означает, что вы быстрее сможете освоить технику новых движений. Во-вторых, улучшится Ваша осанка и походка, что поможет Вам выглядеть привлекательнее и естественнее в повседневной жизни.

В качестве обобщения: Вы начнете понимать свое тело. Регулярные занятия Фрилетиксом сделают вас не только более сильным и стойким , они также будут способствовать развитию мобильности, координации, устойчивости и равновесия. Это, в свою очередь, поможет развивать прочие спортивные навыки должным образом.

Теперь немного о беге.

Впрочем, наиболее интуитивный из всех движений, для людей, по-прежнему остается бег. Во время бега мы возвращаемся к истокам нашего происхождения

Эмиль Затопек

Некоторые из вас, возможно, знают это изречение бегуна Эмиля Затопек. Это звучит, как закон природы и, по сути, он таковым и является. Антропологи и физиологи не зря рассматривают человека как \»беговую машину\». Во время бега задействовано около 70% ваших мышц – это больше, чем в любом другом упражнении.

По этой причине, бег является неотъемлемой частью почти всех видов спорта и неотъемлемой частью целостной программы обучения. Для начала, каждый спортсмен должен иметь базовый уровень выносливости, который они могут достичь путем тренировок-забегов на различные дистанции: короткий спринт, средняя дистанция и большие расстояния.

Базовая выносливость — это очень важно, так как именно она повышает производительность и здоровье сердца, улучшает кровообращение и работу легких. Бег помогает увеличить выносливость сердца, он делает кровеносные сосуды более эластичными и увеличивает жизненную емкость легких. Таким образом, все ваши внутренние органы при регулярных занятиях бегом будут лучше снабжаться кислородом и питательными веществами, которые приносят пользу как физической, так и умственной активности даже в состоянии покоя. Бег освежает ум и усиливает когнитивные способности. Также немаловажно, что во время бега понижается уровень гормонов стресса и происходит выброс эндорфинов!

Что же особенного в данном сочетании?

Сочетание тренировок с собственным весом и бега делает ваши мышцы одновременно более сильными и крепкими. Больше информации об этом процессе, а также о различных типах мышечных волокон мы расскажем Вам в другой статье.

Бег помогает переносить интенсивные тренировки легче. Это связано с тем, что вы начинаете контролировать свое дыхание, мышцы лучше снабжаются кровью и процесс регенерации идет быстрее. Короче говоря: уровень выносливости повышается даже во время тренировки.

Тренировки с собственным весом также улучшает стабильность, равновесие, координацию и ловкость, что в свою очередь важно для бега. Вы можете легко и быстро избегать препятствия, ваши действия более скоординированы, а соответственно безопаснее. Суставы и связки укрепляются и работают более эффективно. Техника бега продолжает улучшаться с течением времени. Как вы видите, существует взаимосвязь между бегом и тренировками с собственным весом, один вид деятельности помогает в другом, а вместе это составляет Фрилетикс!

Никаких Оправданий!

Вы можете бегать в любую погоду, в любое время и в любом месте. Свежий воздух и изменение обстановки усиливают эффекты, о которых говорилось выше.

Не расстраивайтесь, если в начале, особенно при длительных забегах, вы сталкиваетесь с трудностями. Переход на ходьбу в течение нескольких минут очень важен и даже увеличивает производительность Вашего организма. Главное, оставаться в движении. С течением времени, вам потребуется меньше перерывов. Вы уже это знаете из личных тренировок Фрилетикс: после нескольких занятий, ваша выносливость значительно увеличивается.

Природа даровала вам лучший тренажер на земле: Ваше собственное тело. Будьте благодарны за этот дар и покажите максимальную отдачу от него: скорость, подвижность, силу и выносливость – четыре характеристики, которые различают обычного атлета и атлета, занимающегося Фрилетикс. Бег — это не дополнение к Фрилетиксу, это его часть. Это не просто приятное дополнение (которое можно иногда пропустить), а решающий фактор эффективного спортивного образа жизни, который повышает производительность и улучшает Ваш внешний вид. 

Если вы хотите узнать больше об этой теме, читайте здесь и здесь (два англ. язычных ресурса)