Лучшая комбинация — тренировки с собственным весом и бег

Целью каждого атлета, занимающегося Фрилетикс является постепенное совершенствование этих качеств — скорости, подвижности, силы и выносливости. Поэтому, атлет Фрилетикс преследует не одну цель, а сразу четыре. Частью достижения этих целей является признание своих сильных и слабых сторон, что подразумевает наличие силы воли, с дальнейшей возможностью работать над ними и расти за пределы своих возможностей. Атлет Фрилетикс знает свой организм и то, на что он способен.

Почему мы тренируемся с собственным весом (без утяжелений)?

Тренировки только с собственным весом это лучший выбор, который вы можете сделать для достижения вышеперечисленных целей.

Вы не отвлекаетесь тренажерами или тяжелыми весами и вы работаете только с тем, что дано Вам природой: вашим собственным телом. Вы не выполняете неестественных движений, вы делаете только то, для чего создана мышечная система. Работают не отдельные мышцы, а большие мышечные группы и цепи. Выполнение последовательных движений может показаться довольно сложным, мозг и тело должны работать вместе в постоянном и тесном контакте, как результат: большая мобильность, координация и ловкость. Во-первых, это означает, что вы быстрее сможете освоить технику новых движений. Во-вторых, улучшится Ваша осанка и походка, что поможет Вам выглядеть привлекательнее и естественнее в повседневной жизни.

В качестве обобщения: Вы начнете понимать свое тело. Регулярные занятия Фрилетиксом сделают вас не только более сильным и стойким , они также будут способствовать развитию мобильности, координации, устойчивости и равновесия. Это, в свою очередь, поможет развивать прочие спортивные навыки должным образом.

 

\"\"/

 

Теперь немного о беге.

Впрочем, наиболее интуитивный из всех движений, для людей, по-прежнему остается бег. Во время бега мы возвращаемся к истокам нашего происхождения

\»Птицы летают, рыбы плавают, люди бегают!\»

Эмиль Затопек

Некоторые из вас, возможно, знают это изречение бегуна Эмиля Затопек. Это звучит, как закон природы и, по сути, он таковым и является. Антропологи и физиологи не зря рассматривают человека как \»беговую машину\». Во время бега задействовано около 70% ваших мышц – это больше, чем в любом другом упражнении.

По этой причине, бег является неотъемлемой частью почти всех видов спорта и неотъемлемой частью целостной программы обучения. Для начала, каждый спортсмен должен иметь базовый уровень выносливости, который они могут достичь путем тренировок-забегов на различные дистанции: короткий спринт, средняя дистанция и большие расстояния.

Базовая выносливость — это очень важно, так как именно она повышает производительность и здоровье сердца, улучшает кровообращение и работу легких. Бег помогает увеличить выносливость сердца, он делает кровеносные сосуды более эластичными и увеличивает жизненную емкость легких. Таким образом, все ваши внутренние органы при регулярных занятиях бегом будут лучше снабжаться кислородом и питательными веществами, которые приносят пользу как физической, так и умственной активности даже в состоянии покоя. Бег освежает ум и усиливает когнитивные способности. Также немаловажно, что во время бега понижается уровень гормонов стресса и происходит выброс эндорфинов!

 

\"\"/

 

Что же особенного в данном сочетании?

Сочетание тренировок с собственным весом и бега делает ваши мышцы одновременно более сильными и крепкими. Больше информации об этом процессе, а также о различных типах мышечных волокон мы расскажем Вам в другой статье.

Бег помогает переносить интенсивные тренировки легче. Это связано с тем, что вы начинаете контролировать свое дыхание, мышцы лучше снабжаются кровью и процесс регенерации идет быстрее. Короче говоря: уровень выносливости повышается даже во время тренировки.

Тренировки с собственным весом также улучшает стабильность, равновесие, координацию и ловкость, что в свою очередь важно для бега. Вы можете легко и быстро избегать препятствия, ваши действия более скоординированы, а соответственно безопаснее. Суставы и связки укрепляются и работают более эффективно. Техника бега продолжает улучшаться с течением времени. Как вы видите, существует взаимосвязь между бегом и тренировками с собственным весом, один вид деятельности помогает в другом, а вместе это составляет Фрилетикс!

Никаких Оправданий!

Вы можете бегать в любую погоду, в любое время и в любом месте. Свежий воздух и изменение обстановки усиливают эффекты, о которых говорилось выше.

Не расстраивайтесь, если в начале, особенно при длительных забегах, вы сталкиваетесь с трудностями. Переход на ходьбу в течение нескольких минут очень важен и даже увеличивает производительность Вашего организма. Главное, оставаться в движении. С течением времени, вам потребуется меньше перерывов. Вы уже это знаете из личных тренировок Фрилетикс: после нескольких занятий, ваша выносливость значительно увеличивается.

Природа даровала вам лучший тренажер на земле: Ваше собственное тело. Будьте благодарны за этот дар и покажите максимальную отдачу от него: скорость, подвижность, силу и выносливость – четыре характеристики, которые различают обычного атлета и атлета, занимающегося Фрилетикс. Бег — это не дополнение к Фрилетиксу, это его часть. Это не просто приятное дополнение (которое можно иногда пропустить), а решающий фактор эффективного спортивного образа жизни, который повышает производительность и улучшает Ваш внешний вид. 

 

Если вы хотите узнать больше об этой теме, читайте здесь и здесь (два англ. язычных ресурса)

doself
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. mr_Evgen

    Все хорошо в меру, и та же становая будет только в плюс. И для тренировок со своим весом, и для бега.
    Разнообразие — это и не скучно, и эффективно. А там уже не важно, пинг понг вы решили сегодня поиграть или по канату полазать.

    Ответить