Выдуманный или настоящий? Психологический портрет цифрового Тренера (COACH)
Профиль Тренера ФрилетиксФрилетикс
013
Вне всяких сомнений, если бы у вас был свой личный тренер, регулярно стучащий в вашу дверь и стаскивающий вас с дивана, чтобы идти на тренировку, то вы бы не смогли не тренироваться. Но что же мотивирует нас следовать указаниям цифрового тренера? Почему мы готовы следовать его советам и выбирать сложные
Фрилетикс
ГИД ПО ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ ФРИЛЕТИКС. FREELETICS GYM, FREELETICS BODYWEIGHT И FREELETICS RUNNING
07
ДО ТОГО, КАК ВЫ НАЧНЕТЕ Процесс внесения информации о себе важнее, чем вы можете себе представить. Убедитесь, что вы ввели реальные данные о себе, ваш вес, рост, уровень подготовки в зависимости от вашего пола и т.д. Будьте честны. Это единственный способ получить подходящий для вас тренировочный план.
Фрилетикс
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И ВЫНОСЛИВОСТИ
013
ЦЕЛЬ: УЛУЧШИТЬ ОБЩУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВКУ Уровень подготовки: Любой Рекомендуемый Coach: Freeletics Bodyweight Дополните свой тренинг с: Freeletics Gym и Running Если вы хотите улучшить свою общую физическую подготовку, мы рекомендуем Freeletics Bodyweight в качестве основы.
Фрилетикс
ГЕЙН — КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ
011
ГЕЙН – ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ОТЛИЧНОЕ ОТ ПОПУЛЯРНЫХ МЕМОВ Слово \»гейн\» в своей основе имеет английское слово “gain”, означающее рост мускулатуры, а в мире качалки — становиться большим и внушительным. Основная цель гейна — это сжигание жира и рост мышечной массы.
Фрилетикс
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
010
ЦЕЛЬ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА Уровень подготовки: Неподготовленный Рекомендуемый Coach: Freeletics Running Дополните свой тренинг с: Freeletics Bodyweight Вы хотите снизить вес, практически не имеете опыта тренировок и считаете себя ни на что не годным? Тогда мы советуем сосредоточиться на Freeletics Running.
Фрилетикс
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
015
ЦЕЛЬ: УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЁМ МЫШЦ И СТАТЬ СИЛЬНЕЕ Текущий уровень подготовки: Неподготовленный Рекомендуемый Coach: Freeletics Bodyweight Дополните свой тренинг с: Freeletics Gym Наверное, вы удивлены тем, что мы выбрали Bodyweight, а не Gym в качестве основной системы тренинга.
Фрилетикс
6 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ТЫ ПЕРЕЕДАЕШЬ
010
ТАРЕЛКА — ТО, НА ЧЕМ ТЫ ЕШЬ Может быть звучит странно, но только вдумайтесь: различные исследования показали, что люди, которые едят с тарелок меньшего размера, едят меньше, чем люди, использующие большие тарелки. Другой “тарелочный фактор”, который возможно является причиной твоего переедания, это —
Флорейо
Все тренировки Идо Портал Флорейо | Ido Portal Floreio Routines
014
Floreio Basic Workout — beginner Warm Up — Mobility A1. 5 min jump rope A2. Wrists Routine X 1 set A3. Ido\’s Squat Clinic Routine X 1 set A4. Shoulder ROM and Stabilization routine X 1 set A5. Rotations Into Low Bridge X 10 reps or A5. Slide Into Low Bridge X 30 sec hold […]
Флорейо
Палео Диета (Как выбор Идо)
05
Рекомендуемые продукты Мясо Органическое мясо, полученное от животных, выращенных в естественных условиях: говядина, баранина, дичь. Например, мясо бизона или оленина, а также их печень, почки и т. п., но только приобретенные у надежных поставщиков, например на сельском рынке, где продукцию продают сами
Флорейо
Подготовка к вашей ежедневной тренировке
011
Запястья. Большинство людей не привыкло к напряжениям на запястье. Я советую Вам укрепить их, чтобы предотвратить будущие проблемы . Исследуйте этот установленный порядок запястий в первой половине этого видео и практикуйте его часто. (Я рекомендую 3-5 раз в неделю) Выполняйте сначала как разминку, протяженностью