Здоровье и Разум
РАБДОМИОЛИЗ: ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА
00
ЧТО ТАКОЕ РАБДОМИОЛИЗ И КАК ОН ВЫРАЖАЕТСЯ? Рабдомиолиз вызывается разрушением мышечных волокон скелетных мышц. То есть, мышцы начинают растворяться. Это высвобождает огромное количество миоглобина в кровеносную систему. Он попадает в почки и может вызвать серьёзные проблемы, в том числе почечную недостаточность.
Здоровье и Разум
Прекращай считать овец — 6 трюков, чтобы засыпать быстрее
00
НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ПЛОХОМ СНЕ Замечали ли вы когда-нибудь, что чем больше внимания вы оказываете чему-то (как например ждать результатов собеседования), то тем менее вероятно, что это произойдет, и тем дольше это ожидание тянется? Если же вы прекращаете так напрягаться и начинаете плыть по течению
Здоровье и Разум
Реальные результаты — когда прогресс становится виден
00
КАКИЕ ФАКТОРЫ СЛЕДУЕТ УЧИТЫВАТЬ? Тело каждого человека индивидуально, и результаты отличаются в зависимости от цели. Одни видят изменения через неделю, другие — через месяц, а во множестве случаев это может занять три-четыре месяца, пока прогресс не станет заметен.
Здоровье и Разум
Что такое перетренированность?
00
Нужно слушать свой организм. Иметь твердый характер и силу воли, конечно, не плохо, но перетренировав свой организм, можно серьезно навредить себе. Нужно следить за своим восстановлением. Если вы ощутили первые тревожные признаки, то прекратите тренироваться, бездумное истощение восстановительных ресурсов
Здоровье и Разум
Дыхание в спорте — главное как!
00
Что происходит во время дыхания? Лёгкие не являются мышцами и не имеют их, но они если так можно сказать, приклеены к грудной клетке и диафрагме. Во время расширения грудной клетки и/или диафрагмы путём сокращения мышц, лёгкие следуют этому движению, создавая вакуум втягивающий воздух.
Здоровье и Разум
Тренировки и болезнь – когда вы имеете право на оправдания.
00
Высокоинтенсивный тренинг и «открытое окно». Когда речь идет о занятиях с низкой и средней интенсивностью, то продолжение тренировок при простуде может дать положительный эффект*. Но не в случае с Фрилетикс! Высокоинтенсивный тренинг** это вызов вашему телу и нужно обратить особое внимание
Здоровье и Разум
Эндорфины, допамин и серотонин или как Freeletics делает вас счастливым
00
Двадцать минут легкой пробежки достаточно, чтобы значительно увеличить уровень дофамина. Однако, при занятии спортом высокой интенсивности, таким как Freeletics, ваш мозг начинает вырабатывать дофамин только через несколько минут. Это делает вас более бдительными, более целенаправленным и улучшает вашу концентрацию.
Здоровье и Разум
Тренировки и хороший сон
00
Как спортсмен, в частности, вы можете извлечь несколько выгод из хорошего сна. Мало того, что ваше тело восстанавливается после тяжелой сессии тренировки — дело также в вашем гормональном балансе, который налаживается во время хорошего сна. Во-первых, ваше тело максимизирует производство анаболических