Как спортсмен, в частности, вы можете извлечь несколько выгод из хорошего сна. Мало того, что ваше тело восстанавливается после тяжелой сессии тренировки — дело также в вашем гормональном балансе, который налаживается во время хорошего сна.
Во-первых, ваше тело максимизирует производство анаболических гормонов, таких как тестостерон и гормон роста в ночное время, которые позволяют мышцам восстановиться и расти. Во-вторых, хороший отдых ночью увеличивает долю гормона сытости лептина и уменьшает гормон грелин, стимулирующий аппетит. Таким образом, тяга к пище снижается.
Кроме того, хороший сон положительно влияет на обмен веществ. Он поддерживает ваш метаболизм глюкозы и вашу чувствительность к инсулину. Это означает, что пищевые углеводы правильно разделяются и эффективно используются в качестве энергетического ресурса. Таким образом, углеводы будут храниться как то, что вы хотите иметь: мышечного гликогена вместо жировой ткани.
Так чего же вы ждете? Выберите своего тренера Фрилетикс, приводите себя в лучшую форму в вашей жизни, а также извлекайте выгоду из всех преимуществ хорошего сна!
