Начиная с версии 4.0, Hell Week выполняет иную функцию: теперь это ваше соревнование. Каждый раз, в определённый момент мы хотим, чтобы вы сосредоточились на достижении цели для достижения своего личного успеха. И теперь эта единственная цель – Hell Week.
Значит, теперь это уже не будет похоже на ад?
Это важное событие в вашем тренировочном календаре теперь не просто разрушает вас во время каждой тренировки. Да, к концу Hell Week вы всё равно будете очень измучены. Но структура ваших тренировок в эти дни значительно изменилась.
Думайте о соревновании, а не о полном изматывании
Возьмем, например, олимпийского спринтера. Во время олимпиады или любого другого соревнования они сосредоточены исключительно на успехе всего на нескольких мероприятиях, для которых они тренировались весь год. Мы хотим, чтобы вы сделали то же самое. Чтобы достичь своей максимальной формы.
Теперь давайте поговорим о некоторых особенностях:
Собственно, Hell Week – это семь тренировочных дней, семь God воркаутов. Для каждого из вас это семь возможностей улучшить старые личные рекорды и установить новые. В течение этой недели вы должны сосредоточиться исключительно на том, чтобы полностью выложиться для выполнения God воркаутов. К концу недели вы будете измотаны. Будьте уверены в этом.
Вы наверняка заметили, что тренировочные недели до и после Hell Week меньше по объему. Отвечаем на ваш вопрос, да это так и должно быть. Перед Hell Week мы хотим вас лучше подготовить к предстоящему соревнованию. Уменьшая объем тренировки, но сохраняя её интенсивность, вы готовите своё тело.
Неделя после Hell Week – это неделя разгрузки. Это время, чтобы восстановиться после соревнований. Мы рекомендуем вам провести рекреационную деятельность, чтобы помочь вашему организму восстановиться после интенсивной нагрузки. Велосипед, плавание, прогулки: всё, что заставляет вас двигаться, не заставляя работать на пределе. Поэтому на разгрузочной неделе Coach дает легкие задания.
Иногда нам нужно пройти ад, чтобы затем попасть в рай. И лучший способ узнать себя – это постоянно испытывать себя с разных сторон. Отдавайте себя этому полностью, и вы будете вознаграждены.
