Как подготовиться к HELL WEEK | Freeletics

ПОЛНОСТЬЮ СПЛАНИРУЙТЕ СВОЮ НЕДЕЛЮ

Пометьте свою Hell Week красным в календаре. Вы знаете, в какое время вам проще показывать наилучший результат. Поэтому зарезервируйте его для тренировки. Затем, спланируйте всё остальное. Посвятите ваш последний (оставшийся) день Адской Неделе. Скоро вас настигнет измождённость. Но, если вы сохраните холодность рассудка, то настигнет и триумф.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ЭКИПИРОВКУ

Неудачно подготовился — готовься к неудаче. Удостоверьтесь, что у вас есть все необходимое на всю неделю. Спортивная одежда. Хороший тренировочный коврик. Комфортная обувь. Защита от воды(влаги). Оправданий быть не может. Даже если пойдёт дождь, вы должны продолжать тренироваться.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО И ПОЛУЧИТЕ НАГРАДУ

До того, как вы начнете Hell Week, придумайте себе награду. Ту, которую вы вручите самому себе сразу по завершении Hell Week. Путешествие. Может быть, это будет пара новых беговых кроссовок, которые вы давно хотели. Ужин в вашем любимом ресторане. Все, что угодно, что будет отвлекать ваш ум от боли. И поможет сфокусироваться на финишной прямой.

НЕ БОЙТЕСЬ

Худшее, что вы можете делать – это бояться. Не бойтесь неудач. Hell Week не для того, чтобы заставить вас сделать ошибку и сдаться. Она нужна, чтобы сделать вас сильнее. Лучше. Быстрее. Ждите её с нетерпением. Скажите себе, что вы можете делать это хоть каждый день. Потому что вы в себе адски уверенны. Представляйте себе, как будете чувствовать себя после. Единственное, чего вы можете бояться, так это тех вещей, которые вам необходимо выполнить.

ВОЗЬМИТЕ С СОБОЙ ДРУГА ИЛИ ДРУГОГО АТЛЕТА

Им необязательно присоединяться к тренировке. Пусть они просто окажут вам поддержку. На шестой день вам будет нужна любая толика дополнительной мотивации. Обязательно будет нужен кто-то, кто подбодрит вас на последнем раунде. Отсчитает последние 10 повторений. Это мотивирует намного больше, чем если бы вы тренировались в одиночестве.

Это правда, когда говорят: «Иногда нужно пройти через ад, чтобы попасть в рай». Готов ты или нет, но Hell Week ждет тебя. И когда настанет время, только в одном вы захотите быть уверены – в том, что вы подготовлены.

А как вы готовитесь к Hell Week? Если вы уже завершили ее, каково это было? Делитесь с нами вашими историями.