Если вы действительно решили заняться бегом, то в первую очередь нужно определить свой объем нагрузки. Уровень подготовленности можно определить при помощи простого теста. Тест заключается в том, что необходимо подняться на четвертый этаж. В зависимости от того с какой легкостью человек справляется с этим заданием различают несколько уровней подготовлености.

У нас должны быть высокие цели в обучении. Это часть того, что заставляет нас быть мотивированными и движущимися в правильном направлении.

Но сначала, обладая определенными способностями, которые являются стандартным показателем базовой компетентности, проверьте как вы управляете своим телом.

В этой статье я опишу пять движений, которые должен уметь делать каждый. Есть довольно много навыков, которые было бы неплохо делать и которые прикольные и веселые, но это именно те, которые выражают уровень мастерства в здоровом движении тела.

Если вы не в состоянии сделать их сразу же, это нормально. Это просто означает, что есть кое-что, над чем вы можете поработать. Таким образом, для каждого движения я также включил средства для улучшения вашей эффективности. И когда вы это сделаете, я держу пари, вы увидите улучшения также и в других областях вашей способности к движению.

Что такое Бурпи (англ. Burpees)?

Freeletics exersises: Burpees | Упражнения во Фрилетикс: Бурпи

Бурпи - это одно из самых сложных упражнений во Фрилетикс, которое в свою очередь тренирует все тело! Является ли целью наращивание мышечной массы, уменьшения жира, или просто улучшение общей физической подготовленности, Бурпи поможет в достижении любой из поставленных целей. Правильное выполнение Бурпи делается так: из исходного положения стоя, Вы опускаетесь в присед, далее опускаете руки на землю, выкидываете ноги назад, касаясь пола носками ног, при этом руки разведены в стороны как при отжимании, затем резкое возвращение в позицию приседа и заканчиваете упражнение, вернувшись назад в исходное положение.

Привет, Атлеты!

У меня к вам вызов!

Прочитай пост ниже и попытайся отжаться на одной руке.

Возможно, вы перечитаете дважды, но вы всё правильно прочитали. Неважно, где вы находитесь в своем "фитнес путешествии" - только собираетесь начать его или уже имеете какой-то опыт. Я хочу, чтобы вы попытались дойти до отжимания на одной руке с нуля.

Принимай вызов и сделай отжимания на одной руке!

 

Что означает быть спортсменом? Вы уже знаете ответ: это решение! Вы поставили цель и решили следовать ей решительно, самоотверженно и с силой воли. Но что это за цель?

Четыре главные черты спортсмена.

Мы определили четыре главные черты, над которыми должен работать каждый спортсмен, занимающийся Фрилетикс: скорость, подвижность, сила и выносливость.

Понимание механики движений и физиологии тела дает потрясающие результаты. Изучайте движение не только интуитивно, но и научно, и тогда вы достигнете максимальной эффективности, будь то единоборства, гимнастика или танцы.

Калистеника – Без запретов

Жизнь в Нью-Йорке была вызовом для основателя BarStarzz - Эдуарда Чеко (Eduard Checo). Он нашел свою страсть в фристайл калистенике. Эдуард изменил свою жизнь и помог другим людям во всем мире сделать то же самое.

Данный материал был подготовлен для продвижения и был опубликован перед стартом продаж нового онлайн курса по калистеники от самого большого сообщества BarStarzz.

Мы все равны. У каждого человека по 24 часа в сутках. 24 часа чтобы сделать то, что Вы хотите. Спать. Есть. Тренироваться. Работать. Так почему одни люди за этот промежуток времени успевают сделать больше, чем другие? Это все исходит от производительности и эффективности. От того, насколько эффективно вы используете свое время. Так что прекратите мечтать о большем количестве часов в день и сами начните их создавать.

Люди больше не касаются пола.
Мы отдалились от многих вещей, которые были частью нашей природы, которые формировали наше тело в процессе эволюции:
Гравитация, контакт, поверхность земли, движение.
Самые простые движения на полу, только кажутся такими - на самом деле они наполнены крохотными деталями, скрытыми плюсами для развития тела, несчетным числом полезных эффектов для здоровья, подвижностью, свободой, самовыражением и так далее.
Наш подход включает широкий контакт тела и поверхности земли

 

Палеолитическая диета (палеодиета, диета каменного века, диета охотников-собирателей) — это рацион питания, в основе которого лежит исключение переработанных или имеющих искусственные добавки продуктов. Все это следует заменить высококачественными мясом, рыбой, яйцами и овощами.

Сегодня мы собираемся исследовать некоторые новые возможности движения и увеличить запас нашего арсенала. Для второй тренировки Вы должны ознакомиться с подготовительной частью и изучить движения Флорейо.

Некоторые движения, которые будут представленны в Floreio, создадут большое требование к определенным суставам и мышц Вашего тело, некоторые из Вас не привыкли к использованию подобных упражнений.

Друзья, наконец, мы готовы, чтобы начать какую-то работу Floreio на нашей тренировки номер один. Сначала я пойду через различные новые процедуры и упражнения, которые мы собираемся использовать сегодня, и затем я обрисую в общих чертах структуру тренировки. Пожалуйста, вдавайтесь в подробности тщательно , смотрите видеоклипы и изучайте детали ///Ido Portal

Красота и ощущение свободы движения основываются на силе, гибкости и контроле над телом, сочетающиееся с занятным исследованием на что ваше тело способно. Майк Фитч (Mike Fitch) - является отличным примером человека, который создал основополагающие элементы, пройдя годы обучения в различных видах  и стилях движения. Его программа Animal Flow (Поток животного), которая представляет собой систему движений, разработана для того, чтобы помочь людям улучшить силу, гибкость, контроль тела и координацию. Эти движения и перемещения тела сочетаются таким образом, чтобы придать особое значение практике артистичности и плавности в доступной форме понимания. В этой статье я обращу внимание на то, о чем Animal Flow и как эта программа может поддержать ваши тренировки, чтобы вы двигались лучше.

Помимо общей программы по укреплению здоровья и улучшению физической формы, Фрилетикс создает узкоспециализированные курсы. Одним из таких стало недавно вышедшее приложение Freeletics Running.

Популярные новости

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...